9 Penyebab Perut Buncit pada Pria

5. Kurang tidur

Tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. Idealnya, pria dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per malam. Jika tidak dipenuhi, akan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan Journal of Clinical Sleep Medicine, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan berat badan, khususnya lemak pada perut. Sebab ketika kurang tidur, seseorang berpotensi menimbulkan perilaku makan yang tidak sehat.

6. Kebiasaan minum alkohol

Ilustrasi. Penyebab perut buncit pada pria salah satunya kebiasaan minum alkohol (Republica/Pixabay)

Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit liver dan peradangan.

Sebuah studi pada 2015 yang dipublikasikan pada jurnal Current Obesity Reports menunjukkan bahwa konsumsi alkohol berlebih menyebabkan penambahan lemak di sekitar perut pria.

7. Postur tubuh buruk

Meski sepele, namun postur tubuh nyatanya menjadi salah satu faktor penyebab perut buncit pada pria. Postur tubuh yang buruk seperti membungkuk dapat membuat punggung bawah melengkung dan perut menonjol. Kondisi ini menciptakan ilusi perut yang besar dan buncit.

Coba untuk memperbaiki postur tubuh yang baik agar lebih tegap dan proporsional, baik itu ketika duduk, berdiri, maupun berjalan.

Postur tubuh yang baik tak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan otot dan tulang, tapi juga mengurangi cedera, memudahkan pernapasan, hingga memperlancar pencernaan.

8. Stres

Ilustrasi. Penyebab perut buncit pada pria salah satunya dipicu stres (iStock/Edwin Tan)

Hormon kortisol membantu tubuh mengendalikan dan mengatasi stres. Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol yang berdampak pada proses metabolisme.

Beberapa orang cenderung mengonsumsi banyak makanan saat merasa stres. Alhasil, kortisol menyebabkan kelebihan kalori di sekitar perut.

9. Merokok

Penyebab perut buncit pada pria berikutnya adalah merokok. Pria yang merupakan perokok aktif perlu waspada sebab kebiasaan merokok berpengaruh terhadap pembentukan lemak perut.

Merujuk Medical News Today, studi melaporkan bahwa pria obesitas dan perokok memiliki lebih banyak lemak viseral atau lemak tersembunyi dalam tubuhnya dibanding orang yang tidak merokok.

Dengan menghentikan kebiasaan merokok, pria tak hanya terhindar dari risiko perut buncit, tapi juga mencegah tubuh terserang berbagai risiko penyakit berbahaya.