7 Cara Alami Redakan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

Masalah sakit kepala memang cukup mengganggu rutinitas sehari-hari. Berikut cara alami mengatasi sakit kepala tanpa obat.

Sebagaimana dilansir WebMD, ada 150 jenis sakit kepala yang bisa terjadi pada manusia, tetapi yang paling umum terjadi adalah sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala sinus, dan sakit kepala pascatrauma.

Rasa sakit yang Anda rasakan selama sakit kepala berasal dari campuran sinyal antara otak, pembuluh darah, dan saraf di sekitarnya. Saraf tertentu di pembuluh darah dan otot kepala Anda aktif dan mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.

Penyebab sakit kepala di antaranya adalah penyakit, stres, lingkungan, dan genetik. Terlalu banyak aktivitas fisik juga bisa memicu sakit kepala pada orang dewasa.

Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin memilih langsung meminum obat pereda nyeri. Namun, tidak setiap sakit kepala membutuhkan obat. Anda dapat melakukan cara lain untuk mengurangi sakit kepala.

Berikut cara alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala.

1. Minum Air Putih

Minum air putih memang menyehatkan tubuh. Menurut Medical News Today, minum air putih secara cukup dapat membantu mencegah atau mengurangi rasa sakit kepala.

Dehidrasi bisa menjadi penyebab yang mendasari sakit kepala. Studi dalam jurnal Antioxidants bahkan menemukan dehidrasi ringan dapat mengubah cara dan fungsi berpikir seseorang menjadi lebih buruk dengan atau tanpa sakit kepala.

Anda dapat melakukan berbagai cara agar terhidrasi seperti selalu membawa botol air dan mengonsumsi makanan tinggi cairan. Anda disarankan untuk mengonsumsi 8 gelas air sehari

2. Kompres Dingin

Kompres dingin mungkin merupakan solusi sakit kepala yang mudah dilakukan. Studi yang dipublikasikan di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengaplikasikan kompres es ke leher selama 30 menit dapat mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

Menurut laporan Healthline, rasa dingin dari kompres es dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu mengurangi neurotransmisi rasa sakit ke otak. Kompres es juga membantu mendinginkan darah yang mengalir ke arteri karotis di leher.

Kondisi ini membantu mengurangi peradangan di otak yang membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan saat migrain.

3. Kompres Hangat

Kompres hangat juga membantu meredakan nyeri terutama pada sakit kepala tegang. Kompres hangat dapat dapat membantu mengendurkan otot-otot hingga meredakan nyeri.

Anda dapat mengaplikasikannya dengan meletakkan kompres di leher atau belakang kepala.

Kompres hangat bisa digunakan dengan handuk yang dihangatkan. Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat.

Simak cara alami lain untuk meredakan sakit kepala tanpa obat di halaman berikut.