7 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur, Mulai dari Jaga Makan

tim | CNN Indonesia
Jumat, 17 Jun 2022 09:32 WIB
Ada sejumlah cara melancarkan haid yang bisa dicoba agar siklus menstruasi jadi teratur, mulai dari makan makanan sehat sampai mengonsumsi minuman tradisional. Ilustrasi. Ada sejumlah cara melancarkan haid yang bisa dicoba agar siklus menstruasi jadi teratur, mulai dari makan makanan sehat sampai mengonsumsi minuman tradisional. (iStockphoto/Panupong Piewkleng)
Jakarta, CNN Indonesia --

Cara melancarkan haid rupanya belum banyak diketahui oleh para perempuan. Khususnya mereka yang punya siklus menstruasi tidak teratur.

Siklus menstruasi tidak teratur misalnya haid terjadi setiap beberapa bulan sekali. Padahal siklus menstruasi yang teratur rata-rata terjadi setiap 28-32 hari dengan durasi selama 3-7 hari.

Ada sejumlah cara melancarkan haid yang bisa dicoba agar siklus menstruasi jadi teratur. Anda bisa mencoba cara yang alami mulai dari menerapkan gaya hidup sehat sampai mencoba mengonsumsi minuman tradisional.


1. Konsumsi makanan sehat

ilustrasi diet rendah proteinIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan mengonsumsi makan makanan sehat (iStockphoto/RossHelen)

Ibarat ungkapan you are what you eat, maka apa pun yang Anda konsumsi itulah yang berpengaruh pada tubuh Anda, termasuk dampaknya ke siklus haid.

Untuk itu, penting bagi perempuan untuk menjaga makan dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya makan kacang yang mengandung lemak baik dan asam lemak omega-3 yang dipercaya bisa melancarkan haid.

Selain itu, penuhi juga asupan vitamin C dan D. Keduanya juga dipercaya membantu melancarkan haid. Untuk vitamin C biasanya terkandung di buah-buahan. Vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari dan suplemen harian.

Sementara untuk makanan yang dihindari berupa makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan dengan pemanis buatan serta pengawet. Sebab, kandungan zat dalam makanan seperti itu bisa membuat siklus haid jadi berantakan.


2. Olahraga

Fit sporty active young woman learning warrior yoga pose watching live streaming online workout exercise training weightloss class sport tv at home in living room. Fitness tutorial  livestream conceptIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan aktif bergerak dan rutin berolahraga (iStockphoto/insta_photos)

Sebisa mungkin rutinlah berolahraga. Hal ini bisa membuat berat badan Anda menjadi ideal, yang juga merupakan faktor penting untuk melancarkan haid dan menjaga siklus menstruasi.

Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi risiko penyakit. Salah satunya polycystic ovary syndrome (PCOS) yang merupakan penyebab haid tidak lancar.


3. Istirahat cukup

ilustrasi tidur sama hewanIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan istirahat cukup (iStockphoto/Boris Jovanovic)

Istirahat yang cukup diperlukan agar tubuh tidak kelelahan. Sebab, kelelahan bisa membuat kerja organ dan hormon jadi tidak seimbang sehingga berdampak ke haid.

Maka dari itu, usahakan untuk mendapat istirahat yang cukup, seperti tidur 7-8 jam pada malam hari.


4. Jangan stres

Shot of an attractive young woman practicing yoga at homeIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan menghindari stres (Istockphoto/PeopleImages)

Stres juga bisa mengganggu kerja hormon sehingga membuat siklus haid tidak teratur. Salah satunya membuat hormon kortisol meningkat, padahal ini bisa mengganggu siklus haid.

Untuk itu, jangan stres atau minimal kelola stres Anda agar tidak menumpuk. Anda bisa merilekskan diri dengan meditasi, yoga, dan lainnya. Cara melancarkan haid ini tidak hanya mengurangi stres, tapi juga menyehatkan tubuh.


5. Ganti alat kontrasepsi

ilustrasi alat kontrasepsiIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan menggunakan alat kontrasepsi yang tidak berdampak pada hormon (iStockphoto/Lalocracio)

Sebagian perempuan yang telah menikah memiliki siklus haid yang tidak lancar karena ada gangguan hormon usai menggunakan alat kontrasepsi demi menghindari kehamilan. Biasanya ini terjadi jika menggunakan KB suntik.

Kondisi ini bisa diatasi dengan mengganti alat kontrasepsi, misalnya IUD yang tidak berdampak ke kerja hormon. Tapi, ada baiknya penggantian alat kontrasepsi ini dikonsultasikan dulu ke dokter.

6. Terapi hormon

ilustrasi alat kontrasepsiIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan melakukan terapi hormon (iStockphoto/Doucefleur)

Terapi hormon bisa dilakukan untuk perempuan dengan siklus haid tidak teratur maupun sulit hamil. Hal ini dilakukan dengan mengonsumsi obat tertentu.

Obat tersebut mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu yang bisa membantu kelancaran siklus haid.


7. Minum minuman tradisional

Ilustrasi Kayu ManisIlustrasi. Cara melancarkan haid dengan minuman tradisional (stevepb/Pixabay)

Cara melancarkan haid yang cukup populer adalah minuman tradisional yang mengandung kayu manis. Melansir kajian American Journal Obstetrics & Gynecology, disebutkan bahwa kayu manis bisa jadi pengobatan yang efektif terhadap PCOS.

Kayu manis juga bisa mengurangi nyeri dan perdarahan saat menstruasi. Selain kayu manis, biasanya jahe dan kunyit juga diminum untuk bantu melancarkan haid.

Bahkan menurut Phytotherapy Research, jahe juga bisa mengurangi volume darah menstruasi pada kasus pendarahan berat. Cara melancarkan haid dengan minuman tradisional ini cukup mudah, bisa dibuat sendiri maupun dibeli versi instannya di pasaran.

(uli/fef)


[Gambas:Video CNN]
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
BACA JUGA
Lihat Semua
SAAT INI
BERITA UTAMA
REKOMENDASI
TERBARU
LAINNYA DI DETIKNETWORK
LIVE REPORT
LIHAT SELENGKAPNYA
TERPOPULER