HARI BUAH INTERNASIONAL

Punya Bejibun Manfaat, Blueberry Jadi 'Fruit of the Year' 2022

CNN Indonesia
Jumat, 01 Jul 2022 15:01 WIB
Blueberry terpilih sebagai 'fruit of the year' dalam perayaan Hari Buah Internasional 2022. Apa saja manfaat blueberry yang bisa didapatkan? Ilustrasi. Blueberry terpilih sebagai 'fruit of the year' dalam perayaan Hari Buah Internasional 2022. (Istockphoto/LOVE_LIFE)
Jakarta, CNN Indonesia --

Blueberry terpilih sebagai 'fruit of the year' dalam perayaan Hari Buah Internasional 2022. Apa saja manfaat blueberry yang bisa didapatkan?

Blueberry merupakan salah satu jenis buah beri yang paling popular. Berasal dari Amerika Utara, buah ini rendah kalori dan punya kemampuan untuk mengontrol kadar gula darah.

Blueberry juga dikenal sebagai salah satu 'superfood' karena kandungan vitamin dan nutrisinya yang beragam.

Buah ini memiliki bentuk bulat kecil dengan warna biru tua hingga keunguan. Rasanya sungguh manis dan nikmat saat dicecap.

Nutrisi Blueberry

Blueberry dikenal rendah kalori dan lemak, namun menyediakan serat sehat dalam jumlah banyak.

Mengutip Healthline, berikut nutrisi yang ditemukan dalam 100 gram blueberry:

- kalori: 57
- air: 84 persen
- protein: 0,7 gram
- karbohidrat: 14,5 gram
- gula: 10 gram
- serat: 2,4 gram
- lemak: 0,3 gram.

Tak cuma itu, blueberry juga mengandung sejumlah vitamin seperti vitamin K1, vitamin C, dan mangan.

Blueberry juga kaya akan senyawa antioksidan yang membantu tubuh melawan paparan radikal bebas yang bisa memicu peradangan. Kondisi ini menjadi penyebab paling umum dari sejumlah penyakit kronis seperti gangguan jantung, kanker, dan diabetes.

Manfaat Blueberry

Ilustrasi Buah BerryIlustrasi. Ada banyak manfaat blueberry yang bisa didapatkan. (PublicDomainPictures/Pixabay)

Banyak penelitian yang mencoba menemukan manfaat blueberry. Berikut diantaranya, mengutip Medical News Today.

1. Menjaga kesehatan tulang

Blueberry mengandung zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, zinc, dan vitamin K. Kesemuanya punya manfaat untuk membangun dan memelihara struktur serta kekuatan tulang.

2. Menjaga kesehatan kulit

Kolagen yang berperan penting dalam kesehatan kulit bergantung pada asupan vitamin C yang didapatkan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan kemampuan kolagen untuk menghaluskan kerutan dan meningkatkan tekstur kulit.

Tak cuma itu, vitamin C juga membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi, dan asap.

Seratus gram blueberry menyediakan 24 persen kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Simak manfaat blueberry lainnya di halaman berikutnya..

Manfaat Blueberry, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
1 2
TOPIK TERKAIT
Lihat Semua
SAAT INI
BERITA UTAMA
REKOMENDASI
TERBARU
LAINNYA DI DETIKNETWORK
LIVE REPORT
LIHAT SELENGKAPNYA

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

TERPOPULER