25 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Tanaman kelor atau Moringa oleifera merupakan tanaman obat asal India yang berkembang di daerah tropis dan subtropis, seperti Asia, Amerika Latin, dan Afrika. Kelor sering disebut sebagai tanaman ajaib karena ada banyak manfaat daun kelor bagi kesehatan.

Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar bayi dan anak dalam masa pertumbuhan untuk mengonsumsi daun kelor agar kebutuhan gizinya tercukupi.

Lihat Juga : Dunia Tak Selebar Daun Kelor, Tapi Daun Kelor Punya Banyak Manfaat

Dalam jurnal ilmiah berjudul Moringa Oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits yang dipublikasi pada 2021, dilaporkan bahwa kandungan vitamin C dalam daun kelor disebut tujuh kali lipat lebih banyak dari jeruk.

Begitu juga dengan kandungan kalsium, 17 kali lipat dari susu. Sementara kandungan vitamin sepuluh kali lipat dari wortel dan potasium 15 kali lipat dari pisang.

Selain itu, kelor juga kaya akan nutrisi dan senyawa yang dibutuhkan tubuh, seperti antioksidan, protein, magnesium, agen anti-inflamasi, dan sumber fitonutrien penting lainnya, mengutip Science Direct.

Berbagai kandungan ini sampai memunculkan istilah '1.000 manfaat daun kelor'. Manfaat pohon daun kelor berasal dari daunnya, kulit batang, buah, sampai biji.

Lantas, seperti apa daun kelor? Ciri-ciri daun kelor yaitu tumbuh majemuk, bertangkai panjang, tersusun berseling, beranak daun gasal, dan helai daunnya berwarna hijau muda.

Sementara pohonnya biasanya memiliki tinggi sekitar 7-11 meter, berbatang tegak, arah cabang tegak atau miring, dan cenderung tumbuh lurus atau memanjang.

Manfaat Daun Kelor

Terdapat beragam manfaat daun kelor berkat kandungan nutrisi di dalamnya. (iStockphoto/Homesh Nasre)

Berikut ragam manfaat daun kelor untuk kesehatan, dihimpun dari berbagai sumber.

1. Mencegah diabetes

Studi menunjukkan bahwa konsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat mengurangi kadar gula darah puasa rata-rata 13,5 persen.

Sementara manfaat daun kelor kering sekitar 50 gram yang dicampur ke dalam makanan dapat mengurangi gula darah sebanyak 21 persen.

Artinya, daun kelor bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang menjadi penyebab diabetes. Konsumsi daun kelor bisa mencegah diabetes.

2. Mengurangi peradangan

Daun kelor bisa mengurangi peradangan karena memiliki kandungan anti-inflamasi. Peradangan perlu dikurangi karena sistem perlindungan tubuh jadi melemah saat peradangan akibat infeksi atau cedera.

3. Menurunkan kolestrol

Daun kelor atau moringa juga bisa menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Mengutip Healthline, daun kelor memiliki efek penurun kolesterol serupa makanan nabati lainnya, seperti gandum dan biji rami.

Saat kolesterol terjaga, maka risiko penyakit jantung pun bisa dicegah.

4. Melindungi dari keracunan arsenik

Sejumlah penelitian mengungkapkan efek daun kelor dan bijinya bisa melindungi tubuh dari keracunan atau toksisitas arsenik. Tubuh mungkin terpapar arsenik jika seseorang bekerja di industri teksil dan pertambangan yang rentan dengan zat kimia tertentu.

Begitu juga dengan orang yang biasa menggunakan insektisida atau obat pembunuh serangga. Sejumlah partikelnya mungkin menempel dan terhirup tubuh, sehingga bisa menimbulkan risiko keracunan arsenik.

5. Melawan radikal bebas

Daun kelor dapat melawan radikal bebas yang berhubungan dengan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. Manfaat daun kelor ini muncul karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah secara signifikan.

6. Tinggi nutrisi

Ilustrasi. Daun kelor yang tinggi nutrisi dapat bermanfaat untuk kesehatan (istockphoto/fcafotodigital)

Daun kelor merupakan sumber vitamin dan mineral terbaik dalam satu tanaman. Studi mencatat secangkir daun kelor segar mengandung protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, riboflavin, dan magnesium.

Maka tak heran, ada sejumlah produsen mengemasnya jadi manfaat kapsul daun kelor moringa. Namun, daun kelor juga ada kandungan antinutrisi, seperti mengurangi penyerapan mineral dan protein jenis lain.

7. Menjaga kesehatan prostat

Studi menyebut ada manfaat daun kelor untuk organ vital pria, yaitu untuk menjaga kesehatan prostat. Hal ini karena daun kelor mengandung belerang atau glukosinolat yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada pria.

Selain itu, ekstrak daun kelor juga bisa mengurangi kadar antigen spesifik prostat, protein yang diproduksi kelenjar prostat.

8. Menurunkan berat badan

Hasil penelitian menyebutkan bahwa daun kelor dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak, sehingga bisa menurunkan berat badan.

Konsumsi daun kelor dalam bentuk ekstrak di kapsul dan dibarengi penerapan pola makan sehat mungkin bisa membantu menurunkan berat badan.

9. Menurunkan kadar asam urat

Manfaat rebusan daun kelor disebut bisa menurunkan kadar asam urat. Ini karena daun kelor mengandung flavonoid, tanin, dan alkaloid.

Selain itu, daun kelor yang punya sifat anti-inflamasi juga dipercaya memberi manfaat untuk mengatasi pegal linu, nyeri, sampai rematik.

Lihat Juga : 6 Resep Herbal Jamu Tradisional untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat daun kelor, lanjut halaman dua...

10. Turunkan risiko kanker tertentu

Daun kelor mengandung antioksidan dan potasium yang tinggi. Selain itu, bisa menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Ini bisa digunakan sebagai pencegahan terhadap kanker, seperti jenis kanker payudara, pankreas, dan kolorektal, dikutip dari jurnal dalam MDPI.

11. Menurunkan tekanan darah

Anda punya tekanan darah tinggi? Cobalah mengonsumsi daun kelor. Sebab, penelitian menyebut bahwa tanaman moringa ini punya kandungan thiocarbamate, glikosida, dan nitrille yang bantu menurunkan tekanan darah.

12. Menjaga kesehatan mata

Ilustrasi. Manfaat daun kelor untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi. (iStockphoto/mady70)

Manfaat daun kelor selanjutnya adalah bisa menjaga kesehatan mata, seperti mengurangi risiko mata plus, minus, silinder, sampai katarak. Hal ini karena tingginya kandungan vitamin A pada daun kelor.

13. Mencegah penuaan dini

Vitamin A pada daun kelor tak hanya baik untuk mata, namun juga bisa memperlambat munculnya efek-efek penuaan pada wajah. Manfaat daun kelor untuk wanita ini muncul karena bersifat anti-aging.

14. Menghilangkan flek di wajah

Manfaat daun kelor untuk wajah adalah menghilangkan flek karena mengandung sejumlah vitamin seperti vitamin A dan C.

15. Menangkal kuman

Senyawa antibakteri pada daun kelor bisa menangkal kuman. Ekstrak daun kelor juga bisa menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya di dalam tubuh.

16. Obat cacingan

Daun kelor rupanya bisa menjadi obat cacing. Cara mengolah daun kelor untuk mengatasi penyakit ini, yaitu dengan merebus daun kelor bersama cabai dan meniran.

Khasiat ini muncul karena daun kelor punya kandungan lektin, anti-inflamasi, antimikroba, serta anthelmintik untuk melawan parasit, cacing kremi, dan cacing pita.

17. Meningkatan produksi ASI

Ilustrasi. Manfaat daun kelor untuk meningkatkan produksi ASI. (Istockphoto/ Petrunjela)

Manfaat daun kelor untuk wanita, khususnya ibu menyusui adalah bisa meningkatkan produksi air susu ibu (ASI). Sebab, daun kelor mengandung protein, zat besi, sampai vitamin C. Ini membuat ASI ibu semakin banyak sekaligus berkualitas untuk bayi.

Selain itu, daun kelor yang tinggi nutrisi, vitamin, dan mineral juga bisa mencegah risiko komplikasi pada ibu hamil.

18. Menguatkan tulang

Kandungan magnesium dan protein dalam daun kelor juga bisa menguatkan tulang. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari risiko pengeroposan tulang.

19. Bisa untuk masker wajah

Cara mengolah daun kelor agar menjadi masker wajah adalah dengan menghaluskan daun. Kemudian, mencampurnya dengan air hingga membentuk pasta.

Lalu, gunakan sebagai masker di wajah. Berbagai kandungan baik dari daun kelor bisa memelihara kesehatan dan kecantikan wajah, seperti mengecilkan pori-pori, menghilangkan jerawat, mengangkat komedo, hingga meratakan warna kulit.

20. Menjaga kesehatan otak

Daun kelor punya kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan ini rupanya juga baik untuk mendukung kesehatan otak, khususnya fungsi kognitif dan aktivitas sel-sel otak.

21. Menjaga kesehatan hati

Kandungan senyawa polifenol dalam daun kelor rupanya juga bisa menjaga kesehatan hati. Kesehatan organ ini penting karena berfungsi sebagai penyaring zat beracun dalam tubuh serta menjaga metabolisme tubuh.

22. Menjaga kebugaran otot

Saat proses penyembuhan dan pembentukan masa otot, tubuh perlu protein, kalsium, zat besi, sampai asam amino. Seluruhnya terkandung dalam daun kelor.

23. Mencegah gangguan ginjal

Ilustrasi. Manfaat daun kelor untuk mencegah gangguan pada ginjal (Istockphoto/Ben-Schonewille)

Daun kelor yang tinggi antioksidan juga bisa mencegah gangguan ginjal. Selain itu, daun kelor juga bisa melindungi diri dari toksisitas di ginjal.

24. Mengatasi asam lambung

Kandungan antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan asam askorbat pada daun kelor dapat membantu mengatasi asam lambung.

Asam lambung sendiri merupakan zat dalam lambung yang biasa digunakan untuk mengolah makanan, namun saat keluar bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti mual sampai sensasi terbakar di kerongkongan.

25. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat daun kelor yang juga tak kalah penting adalah untuk menjaga imun atau daya tahan tubuh. Manfaat ini ada dalam moringa karena punya kandungan vitamin C yang tinggi.