Apa yang Harus Dilakukan agar Perut Tidak Buncit?

6. Kardio

Selain angkat beban, Anda juga bisa coba olahraga kardio, seperti jumping jacks, mountain climbers, burpees, hingga naik-turun tangga.

Olahraga mengecilkan perut ini juga bisa membantu pembakaran lemak di area tubuh lain.

Lihat Juga : 9 Penyebab Perut Buncit pada Pria

7. Hindari makan makanan berpemanis dan cepat saji

Anda mau tahu cara mengecilkan perut tanpa olahraga? Caranya pilah-pilih makanan yang Anda konsumsi. Mulai dari jangan makan makanan dan minuman berpemanis, makanan olahan, makanan beku, sampai makanan cepat saji.

Pasalnya, makanan berpemanis mengandung gula tinggi yang mengurangi laju pembakaran lemak di dalam tubuh.

Sementara makanan olahan sampai cepat saji minim nutrisi, namun tinggi kalori. Hal ini karena bahan tepung yang bisa membuat gula darah meningkat.

8. Jangan minum alkohol

Salah satu cara agar perut tidak buncit adalah tidak minum alkohol. (Foto: iStock/Instants)

Selain membatasi makanan, hal lain yang harus dilakukan agar perut tidak buncit adalah tidak minum alkohol. Sebab, alkohol bisa menghambat pembakaran lemak di dalam tubuh, sehingga menumpuk di perut dan menimbulkan buncit.

9. Stop merokok

Rokok juga membuat lemak menumpuk di perut. Studi melaporkan bahwa merokok cenderung mendorong lemak ke daerah pusat atau lemak viseral.

Tak hanya itu, rokok juga akan mendatangkan risiko penyakit, seperti memicu penyakit jantung hingga kanker. Maka sebaiknya jangan merokok.

10. Tidur cukup

Yang harus dilakukan agar perut tidak buncit adalah memastikan tidur cukup setiap harinya. (Foto: iStockphoto/fongleon356)

Cara mengecilkan perut buncit berikutnya adalah tidur yang cukup. Anda mungkin tak percaya. Namun nyatanya manusia memang membutuhkan jam tidur yang cukup.

Saat tubuh tidak mendapat porsi tidur yang cukup, tubuh akan kelelahan dan Anda jadi gampang lapar.

Hal ini rentan membuat makan jadi tidak terkontrol, termasuk makan dalam porsi banyak dan pada larut malam. Ujungnya, perut menjadi buncit. Maka dari itu, tidurlah yang cukup setiap harinya.