8 Cara Atasi Tubuh Lemas di Siang Hari, Jangan Buru-buru Ngopi

CNN Indonesia

Selasa, 22 Nov 2022 08:00 WIB

Tubuh lemas dan mengantuk parah setelah pukul 1 siang? Jangan buru-buru ngopi. Simak cara mengatasi tubuh lemas di siang hari sehingga tetap produktif.(Istockphoto/cyano66)

Jakarta, CNN Indonesia --

Tubuh lemas dan mengantuk parah setelah pukul 1 siang? Anda tidak sendiri. Simak beberapa cara mengatasi tubuh lemas di siang hari sehingga tetap produktif.

Tak hanya soal pilihan makan siang, ternyata tubuh lemas di tengah hari juga disebabkan beberapa faktor lain. Seperti dilansir dari Cleveland Clinic, ahli pengobatan preventif Roxanne B. Sukol menyebut energi drop di siang hari bisa disebabkan naik turun kadar hormon, kurang tidur di malam hari, stres dan kurang olahraga.

Bagaimana cara mengatasinya? Berikut cara atasi tubuh lemas di siang hari.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jalan kaki

Ambil waktu untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau rumah jika Anda sedang bekerja dari rumah. Tubuh Anda tidak didesain untuk terus waspada dan produktif selama 8 jam berturut-turut. Kemudian ditambah tingkat hormon kortisol yang naik-turun sehingga tubuh terasa lesu.

Berjalan-jalan akan meningkatkan aliran darah. Kemudian pemandangan sekitar, meski hanya gedung kantor atau tanaman hias, akan memberikan perubahan dan memberikan kesegaran pada mata.

Lihat Juga :

10 Kebiasaan yang Tingkatkan Kualitas Sperma, Kurangi Ngopi

2. Minum teh hijau

Orang kerap langsung mencari secangkir kopi agar mata tetap terjaga. Namun kali ini coba ganti dengan teh hijau.

Seperti dilansir dari WebMD, 8 ons seduhan teh hijau mengandung lebih banyak kafein daripada soda. Teh hijau juga mengandung komponen yang disebut katekin yakni jenis antioksidan yang baik buat tubuh.

Lihat Juga :

Jangan Minum Kopi, Ini 5 Cara Mengatasi Ngantuk Setelah Makan Siang

3. Berdiri

Dari posisi duduk, tubuh lama-lama condong ke arah meja dan tanpa sadar Anda sudah tertidur karena lemas. Jika ada meja yang cukup tinggi, coba saja bekerja tanpa ditopang kursi.

Posisi kerja sambil berdiri memungkinkan area tubuh bagian bawah hampir sama aktifnya dengan area tubuh bagian atas. Dengan cara ini, Anda akan memastikan kelancaran aliran darah tubuh.

4. Peregangan

Ambil jeda waktu 3-5 menit untuk sedikit melakukan peregangan. Dilansir dari Greatist, peregangan akan mengirim darah dan nutrisi ke seluruh tubuh sehingga menyediakan dorongan energi. Gerakannya tak perlu yang ribet salah satunya, tautkan kedua tangan dan tarik ke arah atas. Anda bisa melakukannya sembari duduk.

5. Konsumsi camilan yang tepat

Rasa manis memang memberikan kenyamanan sekaligus energi tapi tidak dalam jangka panjang. Camilan manis akan menaikkan energi dengan cepat tetapi akan menurun dalam waktu cepat pula.

Oleh karenanya, cari camilan yang minim atau bebas gula. Coba saja sandwich isi keju atau segenggam kacang almond panggang atau camilan tinggi protein lain.

6. Minum air putih

Dalam banyak kasus, tubuh lemas bisa disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan menyediakan sebotol air minum di meja dan minum secara teratur.

Aktivitas mengisi ulang botol air minum pun bisa jadi sarana agar tubuh bergerak. Jangan lupa tetapkan target tertentu misal menghabiskan 1-1,5 liter air selama jam kerja.

Lihat Juga :

8 Kebiasaan Tidur Siang yang Buruk, Malah Bikin Otak Lemot

7. Dengarkan musik

Salah satu cara untuk mengatasi tubuh lemas di siang hari adalah dengan mendengarkan musik favorit. Pilih lagu dengan ritme cepat sehingga mendorong tubuh untuk bangkit lagi.

Mendengarkan musik memang mampu menaikkan mood. Saat mengerjakan tugas yang berulang, coba putar lagu-lagu yang familiar. Kemudian musik instrumental untuk tugas yang kompleks dan memerlukan fokus.

8. Power nap

Masih sulit mengembalikan energi tubuh? Saatnya tidur siang. Namun jangan dibayangkan tidur siang dalam waktu cukup lama. Anda hanya perlu power nap di mana Anda memberikan tubuh kesempatan untuk 'reset' agar kembali segar.

Atur alarm agar tidur tidak kebablasan. Power nap hanya memerlukan waktu selama 15 menit dan lakukan sebelum pukul 3 sore. Hal ini dilakukan agar tidur malam Anda tidak terganggu.