Liburan Berantakan jika Terserang Flu dan Batuk, Begini Cara Cegahnya

Menjelang akhir tahun, biasanya banyak orang mulai mempersiapkan diri untuk liburan. Namun, berhubung belakangan ini virus flu dan batuk tengah banyak menyerang masyarakat, kamu tentu mesti waspada.

Menurut data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), setiap tahun 5-20 persen orang dewasa terkena flu. Kebanyakan orang dewasa juga menderita flu baik pilek maupun batuk sekitar 2-3 kali per tahun, dan rata-rata terjadi saat musim dingin.

Liburan akan jadi berantakan bila kamu ternyata terserang flu dan batuk. Merasakan hidung tersumbat atau meler, sakit kepala, lemas, dan demam ketika sedang liburan tentu bakal sangat menyebalkan.

Yang lebih bikin kesal barangkali saat kamu menulari orang-orang terdekat seperti anggota keluarga. Mood kamu seketika akan rusak ketika liburan dan ingin segera pulang.

Padahal, kamu sudah merencanakan liburan ini sejak lama dan rusak begitu saja akibat terserang flu dan batuk. Nah, supaya liburan kamu tidak ternodai dengan penyakit flu dan batuk, ada baiknya kamu melakukan pencegahan sebelum berangkat.

Berikut cara cegah terserang flu dan batuk saat liburan seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Jaga Kebersihan Selama Perjalanan

Kamu harus mencuci tangan sebelum makan dan sesudah ke toilet. Bawa tisu basah, bersihkan permukaan-permukaan yang akan kamu sentuh. Pakai masker dengan disiplin selama perjalanan. Bawa juga hand sanitizer

Jaga jarak dari orang-orang yang terlihat sakit atau dari orang-orang yang bersih dan batuk, karena di tempat umum seperti terminal, stasiun, dan bandara kamu akan bertemu banyak orang.

2. Jaga Pola Makan

Cara menjaga sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya buah dan sayur. Kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omge-3 demi menangkal peradangan yang memengaruhi organ internal tubuh.

Tujuannya agar kamu tidak mudah terserang penyakit, termasuk flu dan batuk. Dengan begitu, rencana liburan kamu bisa berjalan dengan lancar karena kesehatan terjaga.