7 Makanan Pereda Kecemasan: Ikan sampai Sayuran

Makanan ternyata berpengaruh pada tingkat kecemasan seseorang. Menurut National Institute of Mental Health, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di Amerika.

Namun ada beberapa makanan yang ternyata bisa menyebabkan kecemasan. Terapi dan pengobatan khusus dapat membantu meringankan beban kecemasan, namun hanya sekitar sepertiga dari orang yang menderita kondisi ini mencari pengobatan. 

Selain pedoman sehat seperti makan makanan seimbang, minum cukup air agar tetap terhidrasi, dan membatasi atau menghindari alkohol dan kafein, ada banyak pertimbangan diet lain yang dapat membantu meredakan kecemasan.

Pola makan kaya biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan adalah pilihan yang lebih sehat daripada makan banyak karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan olahan, waktu makan juga penting, dan jangan melewatkan waktu makan. Melakukannya dapat menyebabkan penurunan gula darah yang menyebabkan Anda merasa gelisah, yang dapat memperburuk kecemasan yang mendasarinya.

Mengutip Health Harvard ada beberapa makanan yang terbukti mengurangi kecemasan.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, merupakan makanan yang terbukti baik untuk kesehatan, termasuk untuk membantu kecemasan.

2. Makanan yang mengandung seng

Makanan yang kaya seng seperti tiram, kacang mete, hati, daging sapi, dan kuning telur telah dikaitkan dengan penurunan kecemasan.