7 Kebiasaan yang Memengaruhi Orgasme, Salah Satunya Kurang Tidur

Meski hanya berlangsung beberapa detik, orgasme merupakan klimaks dari siklus respons seksual yang menyenangkan.

Namun sensasi orgasme yang menyenangkan ini rupanya tidak selalu mudah dicapai atau dirasakan oleh wanita. Tanpa disadari, ada kebiasaan yang memengaruhi orgasme.

Mengutip laman Bustle, hanya 25 persen wanita yang orgasme sepanjang waktu, sedangkan pria 90 persen mampu menyelesaikan siklus seksual dan mencapai 'puncak'.

Lihat Juga : 7 Cara Menggoda Suami untuk Bercinta dan Makin Bergairah

Melansir WebMD, orgasme sendiri memiliki karakteristik umum seperti:

• kontraksi otot pada wanita kontraksi terjadi pada vagina,
• detak jantung dan pernapasan berada pada tingkat tertinggi,
• otot kaki kejang,
• rahim kontraksi,
• kontraksi ritmis otot di pangkal penis pada pria, dan
• ruam atau sex flush juga memungkinkan muncul.

Orgasme dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari stres, padatnya aktivitas, hingga masalah kesehatan. Berikut ini kebiasaan yang memengaruhi orgasme.

1. Bersepeda

Bersepeda memang baik untuk kesehatan, tetapi hobi ini perlu dievaluasi sebab berpotensi mengacaukan orgasme.

Studi pada 2012 oleh Texas A&M Health Science Center menemukan bahwa saat wanita mengendarai sepeda dengan stang lebih rendah dari sadel (tempat duduk) selama lebih dari 16 kilometer per minggu bisa mengakibatkan vagina kehilangan sensitivitas.

Posisi seperti ini akan memberikan tekanan sehingga merusak dasar panggul. Untuk mencegahnya, sesuaikan lagi posisi stang dan sadel sepeda agar posisi duduk bisa lebih tegak.

2. Berpikir negatif

Ilustrasi. Kebiasaan yang memengaruhi orgasme, salah satunya berpikir negatif (Foto: iStock/PonyWang)

Memberikan kritik terhadap diri sendiri dapat merusak kehidupan seksual, begitu juga dengan orgasme. Ubahlah kritik atau pikiran negatif dari diri sendiri dengan hal-hal positif.

Namun hal ini memang tidak mudah. Apabila Anda merasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas seks, segera konsultasikan permasalahan tersebut kepada terapis.

3. Konsumsi junk food

Makanan cepat saji alias junk food mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri. Terlalu banyak mengonsumsi junk food dapat membuat aliran darah ke organ seksual tidak normal.

Tidak hanya pada wanita, penyumbatan arteri yang membuat aliran darah bermasalah juga dapat membuat pria ereksi tidak maksimal.

Lihat Juga : 11 Tipe Kepribadian saat Bercinta, Mana Karakter Anda?

4. Makan keju

Keju merupakan produk susu yang banyak digemari sebagai pelengkap menu makanan. Namun di balik cita rasanya yang lezat, keju turut memengaruhi orgasme.

Melansir dari Eat This, Not That!, saat konsumsi tak terkendali, keju bisa berpotensi mengganggu produksi hormon alami tubuh termasuk estrogen dan testosteron. Akibatnya, dorongan seks terganggu dan berujung pada puncak seks yang sulit tercapai.

5. Kurang tidur

Ilustrasi. Kebiasaan yang memengaruhi orgasme, salah satunya kurang tidur (Foto: Istockphoto/bymuratdeniz)

Kurang tidur dapat membawa masalah pada kehidupan seksual termasuk orgasme. Sebuah studi pada tahun 2015 yang dipublikasikan di The Journal of Sexual Medicine menemukan tidur yang cukup antara 7-9 jam per malam penting untuk hasrat seksual dan respons genital selama aktivitas seks.

6. Terlalu banyak minum kopi

Terlalu banyak minum kopi juga dapat memengaruhi orgasme. Mengonsumsi kopi memberikan energi dan semangat yang membuat tubuh sulit rileks sehingga sulit mencapai orgasme.

Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi konsumsi kopi harian Anda. Apabila dalam sehari Anda mengonsumsi 5 cangkir, Anda bisa menguranginya menjadi 2-3 cangkir saja.

7. Tidak mengomunikasikan kebutuhan

Studi pada 2017 yang diterbitkan di jurnal Socioaffective Neuroscience & Psychology menyebut kunci orgasme lebih sering terletak pada faktor mental dan hubungan dengan pasangan termasuk keterbukaan komunikasi satu sama lain.

Tidak mengutarakan keinginan seputar seks dapat menyulitkan pasangan untuk mengetahui apa yang Anda inginkan.

Lihat Juga : 6 Ide Foreplay Wajib Dicoba Pria di Ranjang, Dijamin Puas

Itulah kebiasaan yang memengaruhi orgasme. Semoga dapat bermanfaat.