Diet Garam Tyo Nugros Diklaim Bikin Awet Muda, Ini Kata Dokter

Mantan drummer Dewa 19, Tyo Nugros mencuri perhatian saat muncul dalam konser Pesta Rakyat 30 Tahun Dewa 19. Pria berusia 52 tahun itu terlihat awet muda. Apa rahasianya?

Diet garam ala Tyo Nugros ternyata jadi salah satu rahasianya. Dia mengaku mengurangi asupan garam dan MSG dalam makanan sehari-harinya.

Tapi apakah benar mengurangi garam dan MSG atau terkenal dengan sebutan micin seperti yang dilakukan Tyo, bisa bikin awet muda?

Dokter spesialis gizi di Rumah Sakit Melinda Bandung, Johanes Casay Chandrawinata mengatakan konsumsi garam dan MSG berlebih memang bisa bikin cepat tua. Bukan cuma tua, tapi bisa bikin umur pendek.

Alasannya, garam yang berlebihan pada tubuh bisa mendatangkan berbagai macam penyakit berbahaya. Salah satunya hipertensi yang bisa mengganggu kerja jantung di tubuh.

"Garam yang berlebihan, MSG yang berlebihan memang tidak baik, sudah sebaiknya ya dikurangi," kata Johanes saat dihubungi CNNIndonesia.com, Rabu (8/2).

Kata dia, banyak pakar kesehatan di luar negeri mengamini bahwa kadar garam yang dikurangi bisa membuat tubuh lebih sehat. Bahkan manusia seharusnya mengonsumsi garam hanya 5 gram per hari atau setara sendok teh kecil yang sangat kecil.

"Sebaiknya memang dikurangi, sekitar 5 gram saja sudah cukup. Terutama juga ya hindari makanan berlebih yang mengandung banyak garam seperti kerupuk, keripik kentang, yang asin-asin lah," kata dia.

Dia juga menyarankan agar ketika makan tak perlu menambah garam di meja makan. Garam yang disimpan di meja makan membuat orang ingin menambahkannya di makanan, terutama di sup-sup atau makanan berkuah.

Rasa asin dan umami dan MSG tidak bisa dipungkiri memang bikin nafsu makan meningkat. Tapi kata Johanes jika terlalu berlebihan, efeknya justru buruk untuk tubuh.

"Bukan masalah cepat tua saja, tapi kan banyak penyakit yang bisa datang. Ini sangat bagus ya untuk mengurangi asupan garam dan micin berlebih," katanya.

Meski demikian, Johanes menjelaskan diet garam Tyo Nugros bukan satu-satunya jalan untuk jadi lebih awet muda. Banyak faktor yang membuat orang terlihat lebih tua atau lebih muda dari usianya.

Misalnya saja menjaga pola makan. Bukan hanya mengurangi garam dan MSG, tapi juga memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan.

"Diimbangi dengan makan buah, makan sayur, jaga pola tidur, jangan stres. Jadi jangan fokus mengurangi garam, tapi lakukan juga hal lainnya agar sehat dan awet muda," kata dia.