10 Camilan Tinggi Serat, Tak Perlu Takut Badan Melar

4. Oatmeal cookies

Ingin ngemil kukis? Anda bisa memilih oatmeal cookies sebagai cemilan tinggi serat.

Sebagaimana namanya, kukis ini terbuat dari oatmeal yang tinggi serat. Anda bahkan bisa membuatnya sendiri dengan mudah di rumah.

5. Kacang edamame panggang

Kacang edamame bisa menjadi camilan renyah yang mengenyangkan. Mengutip Parade, edamame memiliki lebih banyak serat dan protein daripada jenis kacang lainnya.

Dalam sekitar 60 gram kacang edamame mengandung 6 gram serat. Lengkap juga dengan 15 gram protein, 5 gram lemak sehat, dan 130 kalori.

Lihat Juga : 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Makan Banyak

6. Buah pir

Pir juga bisa jadi pilihan camilan yang mengenyangkan. Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat.

7. Buah apel

Selain jadi buah yang sehat, apel juga cukup bikin perut kenyang. Satu buah apel berukuran sedang umumnya mengandung 4,5 gram serat.

Oleh karena itu, apel rasanya bisa dijadikan salah satu cemilan tinggi serat.

8. Kacang almond, pistachio, atau biji bunga matahari

Dalam 1 ons almond umumnya terdapat sekitar 3,5 gram serat. Angka yang sama juga didapat pada kacang pistachio dan biji bunga matahari.

Lihat Juga : 9 Kebiasaan yang Membuat Perut Buncit, Sering Dianggap Sepele

9. Buah pisang

Satu buah pisang berukuran sedang umumnya mengandung sekitar 3 gram serat. Anda bisa menjadikannya sebagai pilihan camilan sehat.

Selain mengenyangkan, pisang juga memiliki kandungan potasium yang bisa membantu menjaga jantung tetap sehat.

10. Dark chocolate

Boleh-boleh saja mengonsumsi camilan manis, asalkan jangan salah pilih. Dark chocolate mengandung flavanol atau senyawa antioksidan yang dapat menyehatkan jantung.

Tak hanya itu, dark chocolate juga bisa jadi pilihan cemilan tinggi serat. Ada sekitar 11 gram serat dalam sebatang (100 gram) dark chocolate dengan kandungan kakao 70-85 persen.