7 Minuman untuk Memperlancar BAB, Tak Perlu Pakai Obat

3. Kopi

Minum kopi juga dapat memicu kerja sistem pencernaan sehingga dapat melancarkan pergerakan feses secara alami. Banyak orang berasumsi kecenderungan kopi untuk memicu buang air besar karena kandungan kafeinnya. Namun, ahli diet mengklaim bahwa kopi tanpa kafein pun dapat membantu melancarkan buang air besar.

Pasalnya, kopi dapat merangsang refleks gastrokolik. Kondisi ini merupakan kondisi saat perut memberi tahu usus besar untuk memberi ruang dengan berkontraksi yang dapat memicu seseorang untuk buang air besar.

4. Jus buah segar

Ahli diet menyebut jus buah seperti pir, apel, dan aprikot dapat meredakan sembelit. Pasalnya, jus apel memiliki rasio kandungan fruktosa terhadap glukosa dan sorbitol yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu meredakan sembelit tanpa rasa sakit.

5. Jus prune

Jus buah prune secara alami mengandung sorbitol, pencahar alami yang dapat menyebabkan orang merasa kembung. Minum jus prune telah dikaitkan dengan hasil pencernaan yang lebih baik.

Sebuah studi yang meneliti efek jus prune menyimpulkan bahwa minuman ini adalah pilihan minuman yang aman dan alami untuk diminum, terutama dalam kasus sembelit kronis.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Gastroenterology, para peneliti menemukan bahwa asupan prune secara signifikan menurunkan feses yang keras dan menggumpal.

6. Jus lidah buaya

Menurut sebuah ulasan di Systematic Review, jus lidah buaya telah digunakan secara historis untuk mengobati masalah pencernaan, seperti sembelit. Melansir Livestrone, getah daun lidah buaya mengandung senyawa yang disebut antrakuinon, yang disebut bertanggung jawab atas efek pencaharnya.

Lidah buaya juga berguna dalam mengobati kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS), kondisi yang menyebabkan gejala seperti sembelit kronis. Hal ini terjadi dikarenakan senyawa dalam lidah buaya bekerja melawan peradangan pada saluran pencernaan.

7. Teh hitam atau hijau dengan jahe

Teh hitam atau hijau mengandung ribuan senyawa flavonoid yang menjadikannya pilihan minuman sehat yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Kedua jenis teh ini cenderung memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya, memberikan efek pencahar ringan yang dapat merangsang sistem pencernaan.