Bisa Melonjak Usai Makan, Ada 5 Cara Mengontrol Gula Darah

2. Kacang untuk cemilan

Jumlah makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap meningkatnya gula darah. Secara umum, semakin besar porsi, maka kadar gula darah akan semakin meningkat.

Jika Anda ingin ngemil, pilih cemilan yang lebih sehat. Melansir Everyday Health, fokus pada camilan yang menggabungkan karbohidrat, protein, dan lemak bisa membantu menstabilkan gula darah.

Anda bisa memilih kacang-kacangan, termasuk pecan, kacang mete, dan almond, yang dapat membantu manajemen berat badan dan kontrol gula darah.

3. Waspada label "bebas gula"

Hati-hati dengan alternatif bebas gula, yang lebih baik daripada versi gula asli, tetapi hampir tidak sehat. Hanya karena makanan diberi label 'bebas gula', 'gula yang dikurangi', atau 'tanpa tambahan gula' tidak berarti makanan itu juga bebas karbohidrat.

Selalu periksa jumlah total karbohidrat dalam suatu produk yang meliputi jumlah pati, serat, gula, dan gula alkohol. Jumlah ini akan memberi Anda gambaran yang lebih akurat.

Lihat Juga : 6 Bahaya Lemak Berlebih di Perut, Bukan Cuma Diabetes

4. Minum lebih banyak air

Air dan teh tanpa pemanis adalah pilihan yang bagus. Air putih jadi pilihan paling alami dan sehat untuk mengontrol gula darah.

Bahkan, saat air diminum sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Hal ini itu dapat membantu agar tidak makan berlebihan.

5. Tepat waktu

Selalu ikuti jadwal yang sama dari hari ke hari saat makan. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan konsisten.

Itulah 5 cara mengontrol gula darah yang bisa melonjak setelah makan. Cara sederhana dan mudah bisa diikuti siapa saja.