5 Cara Ampuh Mengusir Kantuk saat Salat Tarawih

Salah satu pengalaman ibadah terbaik di bulan Ramadhan adalah melaksanakan salat Tarawih. Namun, tak sedikit umat Muslim yang mengantuk di tengah pelaksanaan Tarawih.

Lantas, bagaimana cara menghadapi rasa mengantuk saat Tarawih?

Rasa lapar dan haus, ditambah aktivitas pada siang hari bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya rasa kantuk. Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan agar tak mengantuk saat salat Tarawih.

1. Buka puasa dengan asupan sehat

Sebelum salat Tarawih, sebaiknya Anda berbuka puasa dengan makanan dan minuman sehat. Mengonsumsi banyak makanan berminyak bisa membuat tubuh menjadi lesu.

Jika Anda tak bisa menahan godaan makanan berminyak, maka cobalah seimbangkan asupan dengan buah dan beragam sumber protein lainnya. Hal ini akan membuat Anda tetap aktif.

Anda juga bisa mendapatkan asupan kafein setelah Magrib untuk menambah energi.

2. Hindari makan berlebihan

Sebagian besar orang yang berpuasa mungkin merasa letih setelah berbuka puasa. Hal ini terjadi terutama karena makan berlebihan saat berbuka.

Untuk menebus waktu berpuasa yang panjang, kita biasanya cenderung makan dalam porsi yang lebih besar. Hal ini kemudian menyebabkan rasa kembung dan kantuk.

Untuk menghindari hal ini, yang bisa dilakukan adalah tetap berpegang pada porsi makan Anda sebelum Ramadhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan hanya dua porsi nasi setiap hari, maka ikuti pola yang sama untuk berbuka puasa.

3. Tetap terhidrasi

Ilustrasi. Tetap terhidrasi, salah satu cara menghadapi rasa mengantuk saat Tarawih. (iStock/Pongtep Chithan)

Hidrasi adalah kunci kesehatan selama Ramadhan. Maka dari itu, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda minum air dalam jumlah yang cukup setelah seharian berpuasa.

Hal ini penting mengingat cuaca yang panas dan kemungkinan dehidrasi yang lebih tinggi.

Trik lainnya adalah hindari terlalu banyak gula karena dapat membuat tubuh dehidrasi dengan cepat. Bawalah selalu botol air, dan beristirahatlah sejenak untuk minum secara berkala.

4. Olahraga ringan

Berolahraga ringan termasuk salah satu cara menghadapi rasa mengantuk saat Tarawih. Tarawih merupakan salat yang panjang dan dapat melelahkan, terutama setelah berpuasa dalam waktu yang lama.

Untuk menghindari kelelahan ini, Anda dapat melakukan olahraga ringan agar membiasakan tubuh dengan gerakan-gerakan cepat setelah berjam-jam tidak beraktivitas.

Tubuh Anda akan tetap aktif, dan sirkulasi darah pun akan meningkat.

Lihat Juga : Bacaan Niat Sholat Tarawih Sendiri di Rumah dan Tata Caranya

5. Istirahat cukup

Idealnya, Anda harus beristirahat yang cukup sepanjang hari agar siap untuk salat Tarawih. Namun, hal ini mungkin sulit dilakukan karena sebagian besar dari kita harus menghadiri kelas atau bekerja di siang hari.

Dalam hal ini, cobalah untuk tidur siang sejenak setelah salat. Hal ini akan menyegarkan tubuh dan terasa seperti pahala yang diraih setelah menyelesaikan salat Tarawih.

Selain itu, jika Anda tidak salat di masjid, Anda juga dapat mengambil jeda sejenak di antara waktu salat untuk beristirahat.

Itulah sejumlah cara menghadapi rasa mengantuk saat Tarawih yang bisa dilakukan.