Jaga Suhu Tubuh Normal Saat Cuaca Panas, Salah Satunya dengan Berendam

Cuaca panas dengan suhu yang cukup ekstrem membuat tubuh kepanasan dan tidak nyaman. Dalam kondisi ini, tentu sangat penting menjaga suhu tubuh tetap dalam keadaan normal.

Apalagi, cuaca panas juga bisa berdampak pada kesehatan. Mulai dari dehidrasi, mimisan, bahkan demam akibat terpapar panas. Oleh karena itu, sangat penting menjaga suhu tubuh tetap normal di tengah cuaca yang tidak bersahabat ini.

Tips menjaga suhu tubuh tetap normal

Berendam dapat membantu menjaga suhu tubuh normal saat panas. (iStock/PhotoTalk)

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga suhu tubuh tetap normal meskipun tersengat panas. Tentu ini penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar meskipun cuaca tidak bersahabat.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar suhu tubuh tetap normal, meskipun tersengat cuaca ekstrem:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Air adalah sumber kehidupan. Begitu juga saat cuaca panas. Melansir Better Health, minum air putih sangat penting untuk menjaga suhu tubuh.

Anda juga bisa membawa satu botol air kemanapun pergi. Agar kebutuhan minum tidak terkendala dengan tak tersedianya air di dekat Anda.

2. Perhatikan pakaian

Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat. Akan lebih baik jika Anda memilih pakaian yang longgar dengan warna terang.

Pemilihan bahan pakaian juga penting. Misalnya pilih pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun dan linen.

3. Perhatikan sirkulasi Udara

Saat berada di rumah atau ruangan tanpa penyejuk udara, coba perhatikan sirkulasi udara di ruangan. Sebaiknya, buka jendela di pagi hari saat udara masih sejuk. Tapi tetap harus memerhatikan keadaan suhu di luar ruangan.

4. Berendam

Menukil website Lembaga Kesehatan Dunia (WHO), mandi air dingin atau berendam juga bisa dilakukan saat cuaca panas. Hal ini bisa membuat suhu tubuh lebih stabil.

5. Pakai rendaman kaki atau kompres dingin

Selain mandi dan berendam, WHO juga menganjurkan untuk menggunakan kompres dingin, handuk, spons, dan rendaman kaki agar tetap dingin.

6. Pakai topi

Saat berada di luar ruangan, usahakan menggunakan penutup kepala atau topi. Hal ini untuk mencegah paparan sinar matahari langsung ke kepala dan rambut.

7. Bijak memilih seprai

Pilih seprai tipis untuk menghindari akumulasi panas saat Anda tidur.

Itulah sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga suhu tubuh tetap normal saat cuaca panas.