3 Tips Pilih Sepatu Lari Biar Terhindar Cedera, Kamu Harus Coba

Lari menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang karena mudah dilakukan di manapun dan kapanpun. Namun, Anda membutuhkan sepatu olahraga yang tepat untuk lari jika ingin terhindar cedera. 

Mulai dari teknik pengukuran, analisis gaya berjalan, hingga penggunaan kaus kaki menjadi beberapa pertimbangan untuk menemukan sepatu lari yang tepat.

Berikut beberapa tips memilih sepatu olahraga yang tepat, melansir Healthline.

1. Tentukan ukuran sepatu

Langkah pertama adalah menentukan ukuran sepatu yang benar.

Ahli ortopedi mengatakan, sepatu lari yang pas mempertimbangkan dua hal: 1) memberikan ruang yang cukup bagi kaki di dalam sepatu, dan 2) penyangga yang cukup sehingga kaki tidak bergerak atau tergelincir di dalam sepatu.

Penting juga memperhatikan jenis kaus kaki yang akan digunakan saat berlari.

Untuk panjang yang tepat, beri jarak setidaknya 1,25-2,5 sentimeter antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Untuk mendapatkan lebar yang pas, pastikan Anda bisa mencubit atau menekan beberapa bagian samping sepatu.

Ukuran sepatu lari biasanya setengah kali lebih besar dari ukuran sepatu sehari-hari. Jadi, setelah menentukan panjang dan lebar yang tepat, coba juga cari ukuran sepatu dengan ukuran setengah kali lebih besar dari yang biasa Anda pakai.

2. Coba sepatu yang berbeda

Jangan ragu untuk mencoba beberapa merek dan tipe sepatu lari.

Maloney menyarankan Anda berdiskusi dengan profesional atau orang yang berpengalaman. Mereka akan membantu Anda untuk mempertimbangkan kesejajaran kaki, jarak tempuh yang direncanakan, dan variabel-variabel lain yang menentukan kenyamanan dan keamanan saat berlari.

Beberapa toko sepatu olahraga khusus juga umumnya akan memberikan saran yang dilihat berdasarkan analisis gaya berjalan Anda. 

Setelahnya, luangkan waktu sebentar untuk melakukan percobaan joging di tempat dengan sepatu pilihan, untuk mengetes kenyamanan sepatu yang akan Anda pilih. 

3. Pastikan ukuran pas

Ingat-lah, sepatu lari yang terlalu besar dapat menyebabkan kerusakan pada jari kaki, sementara sepatu yang terlalu kecil sering kali menimbulkan kerusakan pada kuku.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti berikut:

- Jari kaki Anda harus memiliki ruang yang cukup untuk menyebar.

- Jari kaki tidak boleh terasa kaku atau menyentuh ujung sepatu.

- Tumit harus terasa nyaman.

Menemukan sepatu lari yang tepat melibatkan lebih dari sekadar warna dan model terbaik. Selain ukuran yang pas, ada beberapa hal yang yang perlu diperhatikan seperti mencoba sepatu di pagi atau sore hari, karena kaki cenderung membengkak sepanjang hari. Selebihnya, Anda juga harus mengetahui jenis lari yang akan dijajal, apakah lintas alam atau perkotaan. 

Lari sambil dapat doorprize jutaan rupiah

Nah, jika sudah mendapatkan sepatu lari yang tepat, sayang sekali jika tidak digunakan untuk menjajal fun run LAGA Indonesia yang digelar CNN Indonesia. 

Selain family fun-run, event LAGA Indonesia bakal diisi juga dengan hiburan penampilan grup idola JKT48 dan iringan musik Trans Brother, plus ada doorprize jutaan rupiah!

LAGA Indonesia akan dilaksanakan di Lapangan Trans City (Sunburst BSD) Tangerang Selatan pada Minggu (28/5), mulai pukul 05.00-12.00 WIB.

Untuk bisa ikutan, kamu cukup pesan tiket LAGA Indonesia secara online di sini.

Kamu cukup bayar Rp225 ribu untuk tiket fun run reguler, sedangkan Rp600 ribu untuk tiket fun run keluarga.

Sementara untuk tiket festival, kamu tinggal tambah Rp200 ribu aja biar bisa nonton JKT48 secara langsung!

Yuk, ikuti LAGA Indonesia beserta keluarga dan teman-teman. Cek informasi lengkapnya di sini.