6 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Pancaroba Biar Nggak Gampang Sakit

Belakangan ini cuaca semakin tidak menentu karena adanya pergantian musim atau pancaroba. Cuaca panas ekstrem di sejumlah wilayah di Indonesia juga masih sering terjadi, untuk itu Anda harus jaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

Saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang penyakit.

Beberapa penyakit yang bisa timbul akibat perubahan cuaca termasuk diare, demam berdarah, ISPA, influenza, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.

Perubahan cuaca memang tidak bisa dihindari, namun tetap bisa diantisipasi dengan berbagai kebiasaan baik agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga tidak mudah sakit.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut sejumlah tips menjaga kesehatan di musim pancaroba.

1. Konsumsi buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan pada buah dan sayur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.

2. Konsumsi protein

Ilustrasi. Konsumsi protein seperti daging dan ikan untuk jaga kesehatan di musim pancaroba. (iStockphoto/Yulia Gusterina)

Selain mengonsumsi buah dan sayur, pada musim pancaroba Anda juga direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Rutin berolahraga

Rutin olahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Maka itu, coba luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan hingga berat.

4. Kendalikan stres

Lemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh stres. Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

5. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.

6. Minum air putih cukup

Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh.

Itulah sejumlah tips mudah yang bisa dilakukan segera, untuk menghadapi musim pancaroba.