Waspada Obesitas saat Hamil, Bisa Sebabkan Keguguran

Jika bumil mengalami obesitas, maka tak perlu berkecil hati karena ada hal-hal yang bisa dilakukan antara lain:

1. Jaga asupan kalori

Ibu hamil perl memperhatikan asupan kalori yang masuk dengan menjaga pola makan. Perhatikan komposisi makan dan camilan. Ganti beberapa menu yang kaya tepung, minyak, dan lemak dengan buah-buahan atau sayur.

2. Rutin periksa ke dokter

Ilustrasi. Rutin periksakan diri ke dokter dapat menekan risiko obesitas saat hamil. (iStockphoto/FatCamera)

Pemeriksaan rutin ini dapat membantu ibu hamil untuk memantau berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah sehingga dapat menekan risiko obesitas saat hamil.

3. Lakukan aktivitas fisik

Bumil bisa mulai dengan berjalan-jalan pagi atau sore sambil menikmati pemandangan sekitar. Selain itu, banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah seperti senam untuk kehamilan.

4. Berpikir positif

Ilustrasi. Berpikir positif dan hindari stres dapat mencegah obesitas saat hamil. (iStock/RuslanDashinsky)

Hindar stres dan fokuslah pada kegiatan yang menyenangkan selama masa kehamilan. Bumil bisa juga melakukan hobi yang disukai atau mendengarkan musik favorit. Berpikir positif dapat membantu mencegah obesitas saat hamil.