Kapan Tepatnya Waktu Terbaik Minum Kopi di Pagi Hari?

Pagi hari boleh jadi waktu terbaik minum kopi. Namun, untuk lebih detailnya, kapan tepatnya kopi sebaiknya diminum di pagi hari?

Hampir semua orang menyukai kopi. Secangkir kopi di pagi hari bisa mendorong energi untuk memulai aktivitas harian.

Manfaat di atas didapat dari efek kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Rasa loyo saat bangun tidur bisa mendadak segar dengan secangkir kopi.

Karena teori di atas pula, banyak orang meminum kopi sesaat setelah bangun tidur. Beberapa orang bahkan tak memberikan jeda antara bangun tidur dan menyeruput secangkir kopi.

Namun sesungguhnya, meminum kopi sesaat setelah bangun tidur tidak disarankan untuk banyak orang.

Mengutip Healthline, diperkirakan bahwa minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur bisa mengurangi efek energi yang diberikan kafein. Hal ini terjadi karena kadar hormon kortisol yang memuncak sesaat setelah bangun tidur.

Lantas, sebenarnya kapan waktu terbaik minum kopi?

Sebelumnya, perlu diketahui dulu bahwa kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Kortisol juga mengatur metabolisme, respons kekebalan tubuh, dan tekanan darah.

Hormon ini mengikuti siklus tidur-bangun. Biasanya, hormon ini memuncak sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur dan perlahan menurun setelahnya.

Saat kopi diminum sesaat atau sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur, maka efek kafein yang diberikan akan berkurang.

Alih-alih langsung, Anda disarankan untuk menunggu sekitar 2-3 jam setelah bangun tidur atau saat kadar kortisol perlahan turun untuk meminum kopi.

Misalnya, bagi Anda yang terbiasa bangun tidur pada pukul 6.00 WIB. Dengan begitu, Anda disarankan untuk mulai meminum kopi sekitar pukul 8.00 - 9.00 WIB.

Lihat Juga : 6 Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Hati-hati Penyuka Kopi

Kafein sendiri dapat meningkatkan kadar kortisol. Minum kopi saat kadar kortisol sedang memuncak dapat semakin meningkatkan hormon satu ini.

Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan memicu sejumlah masalah kesehatan.

Namun demikian, hingga saat ini belum ada penelitian jangka panjang yang menemukan implikasi kesehatan dari peningkatan kortisol akibat minum kopi.

Demikian penjelasan mengenai kapan waktu terbaik minum kopi. Selamat mencoba!