Hati-hati Ini 9 Kebiasaan Merusak Mata yang Sering Dilakukan

5. Pola makan buruk

Pola makan yang buruk menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan mata kita. Beberapa buah dan sayuran, terutama yang kaya vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal.

Sebisa mungkin, sertakan buah jeruk, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan makanan laut dalam makanan Anda. Selain itu, hindari makanan yang banyak mengandung garam karena dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan berpengaruh ke mata. 

6. Tidak menggunakan make up dengan benar

Kebiasaan merusak mata lainnya adalah saat Anda tidak memakai make up dengan benar. Apa pun yang Anda taruh di dekat mata Anda mungkin berbahaya. Ini juga berlaku untuk krim mata, eyeliner, eye shadow, dan maskara Anda.

Oleh karena itu, berhati-hatilah untuk merias wajah jauh dari garis bulu mata Anda untuk menghindari penyumbatan kelenjar minyak di kelopak mata Anda. Penumpukan dapat menyebabkan penyakit. Selanjutnya, setelah tiga bulan, buang riasan mata Anda. Maskara Anda mungkin menjadi tempat berkembang biaknya beberapa penyakit mengerikan karena bakteri cenderung berkembang biak di lingkungan yang gelap dan lembap.

Lihat Juga : Cara Atasi Mata Bintitan yang Efektif, Tanpa Obat

7. Tidak tidur nyenyak

Mengutip NDTV, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, depresi, dan penambahan berat badan. Selain itu, kurang tidur menyebabkan mata Anda menderita, beberapa tandanya antara lain kedutan, mata kering, pandangan kabur, dan nyeri.

Pastikan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dan jangan lupa menyimpan ponsel Anda sebelum tidur.

8. Tidur pakai contact lens

Tidur dengan contact lens di mata Anda dapat merusak mata. Itu terjadi karena mata Anda tidak mendapatkan cukup oksigen saat kelopak mata Anda tertutup. Selain itu, memakai lensa kontak saat tidur menghilangkan oksigen yang diperlukan mata kita, yang menyebabkan mata merah, iritasi, dan gatal. 

9. Kurang minum

Kebiasaan merusak mata bisa terjadi gara-gara kurang minum. Minum air bisa meredakan ketegangan mata. Asupan air dalam jumlah yang sehat mencegah dehidrasi dan meningkatkan produksi air mata, yang menjaga mata kita tetap terhidrasi. Jadi, minum air putih yang cukup bisa membantu Anda terhindar dari kelelahan mata, gatal, radang, dan kemerahan.