8 Cara Bahagiakan Diri Sendiri, Tak Perlu Bergantung ke Orang Lain

Anda bisa membahagiakan diri sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Simak caranya.

Kebahagiaan diri sendiri tapi kenapa harus mengandalkan orang lain? Ketidakmampuan untuk membuat diri sendiri bahagia kerap dikaitkan dengan rasa percaya diri yang rendah dan rasa keberhargaan diri rendah.

"Mencari validasi dari orang lain bisa terasa seperti pengejaran yang melelahkan, artinya kita bisa berjuang untuk mempertahankan batasan yang sehat untuk mendapatkan lebih banyak penerimaan," kata psikoterapis Anna Mathur, seperti dilansir dari Hello! Magazine.

Berikut cara bahagiakan diri sendiri tanpa bergantung dengan orang lain.

1. Hindari membandingkan diri dengan orang lain

Lebih mudah dikatakan ketimbang dilakukan tapi resep untuk bahagiakan diri sendiri salah satunya adalah menghindari membandingkan diri dengan orang lain.

Anda tidak perlu mengikuti kriteria atau ukuran bahagia menurut orang lain. Orang lain mungkin terlihat bahagia karena punya banyak teman. Namun jika Anda merasa bahagia cukup dengan beberapa teman dekat, kenapa tidak?

2. Rehat dari media sosial

Ilustrasi. Salah satu cara membahagiakan diri sendiri adalah rehat dari media sosial. (istockphoto/ gilaxia)

Media sosial pada dasarnya tidak buruk. Namun bisa menjadi buruk saat Anda terus-menerus menelusuri unggahan dan memicu stres. Padahal satu unggahan tidak benar-benar mewakili keadaan sesungguhnya.

Seperti dilansir dari Healthline, coba rehat dari media sosial selama sekitar 48 jam. Anda juga bisa membatasi waktu penggunaan media sosial dalam sehari atau memberikan jeda waktu di mana tak ada aktivitas mengakses media sosial.

3. Biarkan pikiran bertualang

Tidak melakukan apa-apa bikin pikiran gelisah? Kemungkinan Anda sudah lama tidak membiarkan diri sendiri jadi apa adanya.

Coba lakukan eksperimen di mana selama lima menit Anda tidak mengakses internet, televisi, musik, podcast dan buku.

Kemudian temukan tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring. Tutup mata, gelapkan ruangan atau lihat ke luar jendela. Di samping itu, Anda bisa melakukan aktivitas berulang seperti merajut, mencuci piring, menyapu atau menggiring bola basket.

Di momen ini, biarkan pikiran mengembara dengan bebas dan perhatikan ke mana pikiran mengarahkan Anda.

4. Kenali diri

Ketergantungan pada orang lain membuat diri mudah kehilangan kesadaran diri yang sebenarnya. Transformational coach Mhairi Todd menyarankan untuk menggunakan laman tertentu untuk mengenal kepribadian. Fokus pada kekuatan diri dan implementasinya dalam hidup sehari-hari.

"Jurnal juga merupakan alat yang brilian untuk memperdalam hubungan Anda dengan diri sendiri, serta membantu Anda menemukan keamanan dalam keheningan dan waktu sendirian," jelasnya.

5. Buat daftar apa saja yang bikin Anda bahagia

Todd menyarankan untuk membuat daftar apa saja yang membuat Anda bahagia. Anda bisa memasukkan apa pun seperti, menghirup aroma buku baru, secangkir kopi di pagi hari, segelas bir setelah proyek usai atau makan menu favorit di restoran langganan.

"Dengan membuat daftar semua hal yang membuat Anda bahagia, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesadaran dan rasa terima kasih Anda untuk mereka, tetapi Anda juga akan memiliki 'perangkat' untuk digunakan saat dibutuhkan," jelasnya.

6. Habiskan waktu bersama alam

Ilustrasi. Habiskan waktu bersama alam salah satu cara membahagiakan diri sendiri. (iStock/guvendemir)

Terdengar klise tapi sebenarnya dengan keluar rumah, bersentuhan dengan alam akan memunculkan rasa bahagia. Anda tak harus ke luar kota sebab ke halaman rumah atau taman kota terdekat sudah cukup.

Riset menunjukkan menghabiskan waktu 30 menit atau lebih dalam seminggu di alam akan menurunkan depresi dan tekanan darah.

7. Santapan paling nikmat buat diri sendiri

Tak ada teman untuk makan? Makan sendiri pun tak jadi soal. Meski hanya di rumah, coba sesekali sediakan menu makan siang atau malam lebih istimewa dari biasanya.

8. Waktu berkualitas

Saat Anda bisa menyediakan waktu buat orang lain, berarti Anda bisa menyediakan waktu berkualitas buat diri sendiri. Coba lakukan kegiatan yang benar-benar Anda nikmati tanpa harus memikirkan apa kata orang.

Mungkin Anda lebih suka rebahan sambil mendengarkan lagu favorit. Bisa juga Anda menikmati secangkir kopi di kedai favorit sembari membaca buku.

Itulah 8 cara membahagiakan diri sendiri tanpa harus bergantung pada orang lain.