3 Resep Smoothie Enak untuk Turunkan Berat Badan, Bisa buat Sarapan

Smoothie jadi pilihan menu sarapan yang menyehatkan. Apalagi, buat Anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Ada beberapa smoothie terenak buat menurunkan berat badan yang bisa dicoba.

Pembuatan smoothie juga terbilang mudah dan cepat. Yang Anda butuhkan hanya-lah bahan-bahan pilihan dan blender.

Resep smoothie untuk menurunkan berat badan

Smoothie yang mendukung proses penurunan berat badan idealnya mengandung beberapa nutrisi seperti protein, serat, lemak sehat, dan sedikit atau tanpa tambahan gula.

Berikut beberapa smoothie untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba, merangkum berbagai sumber.

1. Resep smoothie alpukat + jeruk nipis

Alpukat adalah buah penurun berat badan yang sempurna. Buah satu ini dapat menahan rasa lapar lebih lama.

Bahan:

santan
seledri
pir, kupas dan iris
alpukat matang berukuran sedang
2 sdm madu
1 sdm perasan jeruk nipis
daun mint

Campurkan semua bahan dalam blender, haluskan selama sekitar 1 menit. Hiasi smoothie dengan daun mint.

2. Resep smoothie alpukat + beri

Ilustrasi. Alpukat dan beri, smoothie untuk menurunkan berat badan. (iStockphoto/Milan Krasula)

Kandungan lemak sehat yang dimiliki alpukat membuat tubuh kenyang dalam waktu lebih lama. Buah beri juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan buah lain.

Bahan:

alpukat
raspberry
blueberry
blackberry
200 ml susu nabati
1/2 sdm biji chia
garam
es batu

Campur alpukat, buah beri, susu, biji chia, dan garam hingga halus. Tambahkan es ke dalamnya dan haluskan hingga sesuai yang diinginkan.

Lihat Juga : 5 Minuman untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Diminum Sebelum Tidur

3. Resep smoothie labu

Labu menyediakan protein, serat, dan asam lemak omega-3. Ketiganya berperan penting dalam proses penurunan berat badan.

Selain itu, labu juga mengandung 16 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C sendiri berhubungan dengan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Bahan:

pisang, iris
labu secukupnya, iris
sedikit ekstrak vanila
1 sdt biji rami
200 ml susu nabati
sedikit bubuk protein nabati

Campurkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan selama setidaknya 2 menit.