Lagi Gerah-gerahnya, Ini 9 Cara agar Tubuh Tetap Dingin Tanpa AC

Penggunaan air conditioner (AC) berlebih bisa bikin boros listrik. Lantas, di tengah cuaca gerah ini, bagaimana caranya agar tetap dingin meski tanpa AC?

Meski telah memasuki musim penghujan, namun suhu udara kembali memanas dalam beberapa waktu terakhir. Sepanjang hari rasanya panas betul.

Selama sepekan ke depan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) bahkan memprediksi cuaca di area Jabodetabek didominasi cerah atau berawan.

BMKG juga memprediksi bahwa cuaca panas tersebut kemungkinan bisa bertahan selama 3-4 hari ke depan.

Penggunaan AC biasanya jadi solusi di tengah cuaca panas. Tapi, haruskah kita menyalakan AC sepanjang hari? Alih-alih sepanjang hari, lebih baik hemat penggunaan AC hanya untuk malam hari agar membuat tidur jadi nyaman.

Cara agar tetap dingin tanpa AC

Sementara AC dimatikan, Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut, merangkum berbagai sumber. Cara ini bisa bikin tubuh dan ruangan tetap adem meski tanpa AC.

1. Cabut alat elektronik yang tidak digunakan

Apa pun yang menempel pada soket di rumah akan menghasilkan panas. Untuk itu, penting bagi Anda mencabut semua alat elektronik yang tidak digunakan.

2. Matikan lampu

Cara tetap dingin tanpa AC berikutnya adalah mematikan lampu, utamanya di siang hari. Bola lampu tradisional diketahui bisa meningkatkan panas di ruangan kecil.

Tak perlu khawatir gelap, Anda masih bisa memanfaatkan cahaya alami, utamanya pada siang hari yang cerah.

3. Buka jendela tapi tutup tirainya

Ilustrasi. Buka jendela tapi tutup tirainya, salah satu cara agar tetap dingin tanpa AC. (iStockphoto/Jun)

Jika mematikan lampu saja tak cukup, coba buka jendela rumah.

Dalam beberapa waktu terakhir, meski suhu udara meningkat, tapi angin masih bertiup segar. Anda bisa memanfaatkan kesegaran dari angin saat membuka jendela.

Namun, jangan lupa untuk tetap menutup tirai jendela. Paparan cahaya matahari yang menyengat dapat meningkatkan suhu udara. Tutup tirai utamanya saat cahaya matahari sedang sangat menyorot ke dalam ruangan.

4. Banyak minum

Saat tubuh kepanasan dan kulit memerah, menghidrasi diri adalah langkah utama yang perlu dilakukan agar tubuh tetap dingin.

Mengutip CNN, minum air putih bersuhu normal, jangan dingin. Tenang saja, tubuh akan mendinginkan dirinya dengan berkeringat.

Lihat Juga : 7 Cara Membasmi Jentik Nyamuk di Bak Mandi Secara Alami

5. Mandi air dingin

Mandi air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh dengan menurunkan suhu inti.

Untuk sensasi yang lebih menyegarkan, coba gunakan sabun peppermint. Kandungan mentol dalam minyak peppermint mengaktifkan reseptor otak yang memberi tahu tubuh untuk merasakan dingin.

6. Gunakan kain lap dingin di leher atau pergelangan tangan

Anda juga bisa menggunakan kain lap yang dibasahi dengan air dingin. Gunakan kain lap tersebut di pergelangan tangan atau lingkarkan di leher.

Pergelangan tangan dan leher sendiri memiliki titik nadi penting di mana pembuluh darah berada dengan dengan kulit. Hal ini membuat proses pendinginan berlangsung lebih cepat.

7. Tak ada salahnya makan es krim

Tak ada salahnya mengonsumsi es krim di tengah cuaca panas. Namun, pilih es krim yang rendah gula. Pasalnya, gula sendiri akan menimbulkan panas secara internal.

8. Bikin cooler DIY

Ilustrasi. Bikin cooler DIY, salah satu cara tetap dingin tanpa AC. (iStockphoto/CentralITAlliance)

Jika hanya memiliki AC dan kipas angin di rumah, maka Anda bisa memanfaatkan salah satunya untuk dijadikan air cooler.

Caranya, taruh satu wadah berisi es balok di depan kipas angin. Posisikan kipas angin ke arah wadah tersebut.

Nyalakan kipas angin. Angin yang berembus akan mengalir lebih dingin karena bongkahan es balok yang ada di depannya.

9. Pakai baju yang nyaman

Baju tipis tak selalu nyaman di tengah cuaca panas. Yang jadi persoalan sebenarnya bukan tipis atau tebal, namun jenis kain yang digunakan.

Gunakan pakaian dengan bahan katun, linen, atau sutera. Kain-kain ini terbuat dari serat organik yang membuatnya terasa adem jika dikenakan.

Demikian cara tetap dingin meski tanpa AC. Selamat mencoba!