Cerita Pria yang Sukses Turunkan BB 45 Kg, Apa Rahasianya?

M Azie Pangestu (27), seorang pria asal Depok, Jawa Barat membagikan pengalaman penurunan berat badannya hingga 45 kilogram dari total bobot tubuhnya.

Hal itu mulanya dibagikan Azie di media sosial. Video itu pun viral. Pasalnya, ia masih tetap mengonsumsi nasi meski sedang menjalani diet.

Keinginan diet dalam diri Azie tak muncul ujuk-ujuk. Saat berat badannya mencapai 123 kilogram, ia kerap bolak-balik ke rumah sakit karena sejumlah penyakit datang menghampiri.

"Semenjak obesitas itu sudah mulai tanda-tanda kayak penyakit mulai datang, lutut sudah berasa nyeri, dada juga sesak kalau nafas, tidur sering ngorok, terus saya sempat kena asam urat juga," ujar Azie, mengutip detikcom.

Dari sana, Azie memutuskan untuk menjalani program diet menurunkan berat badan.

Selama diet, Azie tak menghindari asupan nasi. Alih-alih nasi, yang dihindari justru makanan manis, tepung, minyak, santan, hingga goreng-gorengan.

"Makanan sehari-hari aku biasa sarapan telur rebus tiga butir jam 09.00, hanya putihnya saja," ujar Azie.

Selanjutnya, Azie mulai makan besar pada pukul 11.00 WIB dengan menu nasi merah, dada ayam, dan sayur. Dilanjutkan dengan kudapan buah pada pukul 14.00 WIB seperti pepaya, pisang, atau semangka.

Terakhir, Azie kembali makan pada pukul 17.00 WIB dengan menu yang sama seperti makan siang.

"Dalam sehari aku minum air putih minimal 3 liter," tambahnya.

Selain mengubah pola makan, Azie juga rutin berolahraga. Ia rutin berolahraga angkat beban dan kardio selama 45 menit.

Hasilnya, berat badan Azie turun sebesar 45 kilogram dalam waktu sembilan bulan.