5 Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Eksim

Makanan tertentu bisa memicu eksim kambuh. Berikut makanan untuk penderita eksim yang aman.

Tidak ada obat untuk penyakit dermatitis atopik atau eksim. Obat hanya digunakan untuk mengurangi gejala.

Sering kali, beberapa dokter justru lebih menyarankan untuk menghindari makanan tertentu agar gejala tak makin buruk.

Mengutip dari Medical News Today, riset pada 2022 menemukan, sekitar 30 persen anak penderita eksim juga punya alergi makanan.

Makanan untuk penderita eksim

Eksim adalah kondisi peradangan pada kulit. Sebagian orang percaya, diet anti-inflamasi membantu eksim tidak mudah kambuh.

Simak beberapa rekomendasi makanan untuk penderita eksim yang aman berikut ini.

1. Ikan berlemak

Ikan kaya lemak baik untuk penderita eksim. Lemak, terutama asam lemak omega 3, membantu meredakan inflamasi.

Anda bisa memasukkan ikan berlemak dalam diet harian seperti ikan kembung, salmon, tuna, sarden, atau makerel.

2. Tempe

Tempe merupakan satu dari beberapa pangan dengan kandungan probiotik.

Probiotik membantu menyehatkan usus dan pencernaan. Riset menyebut, bahwa kesehatan usus berkaitan dengan penurunan inflamasi di tubuh.

Selain tempe, pangan dengan probiotik seperti yogurt, kimchi, miso, dan kombucha juga patut dicoba.

3. Apel

Ilustrasi. Apel, salah satu makanan terbaik untuk penderita eksim. (iStockphoto/aluxum)

Apel tinggi kandungan quercetin atau flavonoid nabati. Senyawa alami ini memberikan warna yang kaya pada buah, bunga, dan sayur.

Quercetin juga merupakan senyawa antioksidan yang kuat dan mampu untuk menurunkan peradangan.

Mengutip dari Healthline, selain apel, quercetin bisa ditemukan pada buah beri, anggur merah, brokoli, bawang, buah-buahan sitrus, dan teh hijau.

4. Tomat

Tomat masuk dalam kategori makanan aman untuk penderita eksim. Kandungan flavonoid pada tomat merupakan antiperadangan yang baik untuk tubuh.

Flavonoid biasanya terkandung dalam buah dan sayur dengan warna cerah.

Selain tomat, flavonoid juga terdapat pada paprika merah, kacang kedelai, beri, dan buah-buahan sitrus.

Lihat Juga : Myth vs Fact Sabun Berbusa Lebih Ampuh Bersihkan Tubuh, Mitos atau Fakta?

5. Kacang-kacangan

Ingin makan camilan? Tak masalah.

Sediakan kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Kacang-kacangan pun termasuk makanan untuk penderita eksim yang aman.

Pilih kacang-kacangan utuh tanpa tambahan garam dan gula seperti walnut, almond, dan kacang mete.