5 Manfaat Berenang Seperti yang Dilakukan Prabowo, Bisa Lepas Stres

Calon presiden (capres) nomor urut 02 Prabowo Subianto terlihat santai berenang di kediamannya usai pencoblosan pada Rabu (14/2).

Pilihan Ketua Umum Partai Gerindra itu ada baiknya juga. Pasalnya, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Manfaat berenang

Olahraga satu ini memang banyak digemari dan memberikan aneka manfaat baik untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik.

Berikut beberapa manfaat berenang, mengutip berbagai sumber.

1. Baik untuk kesehatan mental

Berenang mampu memberikan waktu bagi pikiran untuk istirahat dari stimulasi digital terus-menerus.

"Banyak orang berkata bahwa hanya dengan berada di dalam air, mereka lebih rileks dan stres berkurang," kata Emily Morrissey, instruktur renang di Swimming Nature, seperti dikutip dari Women's Health Magazine.

Saat dilakukan teratur, baik berenang maupun olahraga lain, akan melepaskan hormon yang memicu perasaan nyaman dan menjaga otak bekerja dengan sehat.

2. Menyehatkan jantung

Renang termasuk olahraga aerobik yang menyehatkan kardiovaskular. Brian J. Krabak, profesor klinis rehabilitasi, ortopedi dan kedokteran olahraga di Washington School of Medicine, mengungkapkan bahwa berenang membuat jantung lebih kuat dan paru-paru lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.

Riset menunjukkan, berenang dikaitkan dengan kondisi lebih baik pada tekanan darah dan penanda kesehatan jantung lainnya.

3. Menguatkan paru

Ilustrasi. Menguatkan paru, salah satu manfaat berenang. (iStockphoto/Chinnapong)

Berenang mampu melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, termasuk meningkatkan volume paru dan membantu teknik pernapasan.

Bagi orang dengan masalah paru seperti asma, kolam renang biasanya ideal karena lembap, hangat, dan jauh dari alergen asma.

4. Kemampuan kognitif meningkat

Olahraga umumnya dikaitkan dengan peningkatan kognitif. Namun, pada olahraga renang, peneliti menemukan manfaat yang unik.

Mengutip dari Everyday Health, riset pada orang yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit mampu memproses informasi visual dan merespons tes kognitif lebih cepat setelah berenang.

Lihat Juga : 8 Manfaat Kesehatan Angkat Kaki ke Tembok: Bisa Kurangi Stres

5. Tidur lebih cepat

Renang mampu membantu Anda tidur lebih cepat. Berenang dan jenis olahraga lain membantu tubuh mengatur kembali jam biologisnya.

Dalam laporan National Sleep Foundation 2013, orang yang berpartisipasi dalam olahraga aerobik dilaporkan tidur lebih baik. Dalam riset, renang termasuk olahraga aerobik yang berat sehingga perlu kompensasi tidur yang lebih lama.

6. Bakar kalori

Berenang memungkinkan Anda melatih seluruh area tubuh mulai dari lengan, bahu, punggung, sampai kaki. Latihan ini pun membawa manfaat metabolik.

Dalam satu jam renang, orang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 432 kalori. Jumlah kalori yang dibakar ini lebih besar dibandingkan jalan kaki dengan kecepatan sedang yang membakar 266 kalori.

Demikian beberapa manfaat berenang untuk kesehatan. Renang layak dijadikan salah satu olahraga rutin Anda.