5 Camilan Ini Cocok Dimakan Malam Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

Ingin ngemil di malam hari tapi sedang diet? Tenang, beberapa camilan ini bisa dikonsumsi di malam hari bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Ada kalanya perut masih terasa lapar di malam hari menjelang tidur. Tentunya kita tak bisa tidur nyenyak saat perut lapar.

Namun, sering kali ketakutan dengan kenaikan berat badan membuat kita menghindari ngemil di malam hari. Hal ini bukan tanpa alasan, karena banyak ahli diet juga menyarankan agar tidak makan pada waktu yang terlalu dekat waktu tidur.

Meski demikian, Anda tak perlu khawatir. Ada sejumlah camilan yang bisa Anda konsumsi di malam hari tanpa khawatir berat badan akan naik.

Camilan ini justru membantu Anda menurunkan berat badan. Apa saja?

1. Buah

Buah rendah kalori dan tinggi serat. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis di malam hari, buah bisa jadi camilan pilihan yang tepat.

Melansir Livestrong, pertimbangkan untuk mengonsumsi buah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur.

Makanan utuh ini menyediakan sekitar 80 kalori per cangkir. Anda juga bisa memotong berbagai macam buah-buahan untuk membuat salad buah campur.

2. Popcorn

Camilan malam untuk diet selanjutnya adalah popcorn. Tapi ingat, jangan gunakan mentega saat Anda membuat popcorn.

Sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah yang bisa menambah rasa.

3. Dark chocolate

Ilustrasi. Dark chocolate termasuk camilan malam hari yang bisa menurunkan berat badan. (Istockphoto/solidcolours)

Dark chocolate jadi camilan enak yang bisa membantu turunkan berat badan.

Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindar dari makan berlebih.

4. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi camilan larut malam yang mengenyangkan. Oatmeal adalah makanan gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik, dengan 4 gram per setengah cangkir mentah.

Satu porsi oatmeal polos memiliki sekitar 160 kalori, menurut USDA, dan rendah lemak dan gula. Masak oat dalam air, dan bumbui dengan kayu manis dan sedikit susu untuk menjaga kalori tetap rendah.

5. Edamame

Ilustrasi. Edamame termasuk camilan malam hari yang bisa menurunkan berat badan. (iStockphoto/Magone)

Anda juga bisa menjadikan kacang edamame sebagai camilan malam hari untuk turunkan berat badan.

Kacang satu ini rendah kalori. Selain itu, edamame juga merupakan sumber protein yang baik.

Itulah 5 camilan yang bisa dikonsumsi malam hari dan bisa menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.