Silent Walking Lagi Tren, Ini 5 Manfaatnya

Silent walking tengah jadi tren terbaru yang ramai dibicarakan banyak orang. Apa saja manfaat silent walking?

Silent walking pada dasarnya merupakan berjalan tanpa suara. Artinya, berjalan dilakukan tanpa mendengarkan musik melalui earphone dan tanpa berbicara.

Meski demikian, bukan berarti silent walking tak boleh dilakukan bersama dengan orang lain. Boleh-boleh saja, asalkan Anda dan teman-teman berjalan tak perlu saling berbicara.

Mengutip Health, tujuan dari silent walking adalah mematikan 'kebisingan' kehidupan sehari-hari, menjadi lebih sadar akan lingkungan tempat kita berada, dan menikmati apa yang terjadi tanpa gangguan.

Penelitian mengatakan bahwa berjalan tanpa suara di alam mengingatkan kita pada praktik meditasi jalan kaki.

Silent walking juga dapat dianggap sebagai jenis meditasi jalan kaki karena mendorong kesadaran penuh.

Manfaat silent walking

Ada beberapa manfaat silent walking yang bisa Anda dapatkan. Berikut di antaranya, mengutip Happiful.

1. Menjadi lebih waspada

Jalan kaki itu bersifat mediasi. Artinya, seseorang dalam posisi tenang dan menciptakan ruang untuk benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar saat berjalan kaki.

Misalnya, Anda menyadari bentuk pohon yang dilewati, jenis tanaman. Anda juga jadi lebih waspada terhadap banyak hal.

2. Menurunkan adiksi gadget

Di zaman sekarang, sulit untuk melepaskan diri dari penggunaan gadget. Namun, Anda mampu mengurangi ketergantungan tersebut dengan silent walking.

Silent walking juga bisa jadi salah satu cara detoks gawai.

Dengan cara ini, Anda bisa lebih menghargai kehidupan.

3. Menghilangkan stres

Ilustrasi. Menghilangkan stres, salah satu manfaat silent walking. (iStock/PrathanChorruangsak)

Berjalan kaki mampu meningkatkan endorfin dan menurunkan stres. Berjalan dengan ketenangan seperti silent walking bisa menghilangkan stres yang melanda.

Sebaliknya, berjalan kaki di tengah kebisingan justru bisa meningkatkan hormon stres.

Untuk mendapatkan manfaat ini, jalan kaki setenang mungkin, bangun lebih awal, dan pilih rute di alam terbuka.

4. Mengurangi tekanan

Tanpa disadari, terkadang Anda berusaha memecahkan suatu hal terlalu keras. Hal ini bisa mengganggu hormon stres di dalam tubuh.

Oleh karena itu, berjalan dengan diam mampu menjauhkan Anda dari situasi tersebut.

Menjauh dari masalah sering kali membantu pikiran menjadi lebih rileks.

Lihat Juga : 9 Teknik Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, Patut Dicoba

5. Meningkatkan kesadaran diri

Silent walking bisa jadi solusi untuk meningkatkan kesadaran diri. Tanpa adanya gangguan, Anda dapat berpikir secara jernih dalam keadaan tenang.

Kondisi ini bisa jadi kesempatan untuk Anda mengenal diri sendiri. Dengan demikian, kesadaran bisa semakin meningkat.