Jadi Buah Favorit, Waspada 7 Efek Samping Makan Pisang

Pisang boleh jadi salah satu buah favorit banyak orang. Tapi hati-hati, ada beberapa efek samping pisang yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebihan.

Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan suasana hati hingga menjaga kesehatan jantung, semuanya bisa Anda dapatkan dengan memakan pisang.

Mengutip Medical News Today, satu buah pisang sendiri mengandung serat, protein, karbohidrat, magnesium, fosfor, potasium, selenium, vitamin C, hingga folat. Kesemuanya penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Pisang juga populer di antara orang-orang yang tengah menjalani diet. Kandungan serat yang tinggi membuat konsumsi pisang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Namun, bukan berarti makan pisang bebas dari risiko kesehatan tertentu. Saat dikonsumsi berlebih, pisang juga bisa memicu efek samping yang tak diinginkan.

Efek samping makan pisang

Mengutip Medicine Net, meski kaya nutrisi, namun Anda perlu menghindari konsumsi lebih dari dua buah pisang per hari. Lebih dari itu, pisang bisa memicu masalah lain.

Mengutip Style Craze, berikut beberapa efek samping pisang yang bisa muncul jika dikonsumsi berlebihan.

1. Berat badan bertambah

Pisang mengandung kalori yang bisa memicu kenaikan berat badan. Satu buah pisang berukuran sedang rata-rata mengandung 105 kalori.

2. Migrain

Ilustrasi. Migrain, salah satu efek samping makan pisang. (iStockphoto/Pornpak Khunatorn)

Bagi beberapa orang, makan pisang bisa memicu migrain. Kondisi ini disebabkan oleh tiramin, senyawa yang kerap ditemukan pada pisang. Senyawa ini bisa memicu migrain.

Kandungan tiramin pada kulit pisang sepuluh kali lebih banyak daripada daging pisang. Untuk itu, pastikan kulit pisang terkupas sempurna sebelum dikonsumsi.

3. Mengantuk

Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dosis tinggi. Magnesium sendiri dikenal sebagai mineral yang bisa membantu relaksasi otot.

Lihat Juga : Pakai 7 Cara Ini untuk Menurunkan Gula Darah Tanpa Obat

4. Kerusakan saraf

Konsumsi pisang dalam jumlah banyak bisa memicu kerusakan saraf. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin B6 yang tinggi pada pisang.

Konsumsi suplemen vitamin B6 berlebih tanpa resep dokter diketahui bisa mengakibatkan kerusakan saraf.

Namun demikian, kasus kerusakan saraf yang disebabkan oleh konsumsi pisang relatif jarang terjadi.

5. Reaksi alergi

Beberapa orang memiliki alergi terhadap pisang. Reaksi alergi sangat mungkin terjadi pada kelompok orang tersebut.

6. Perut kembung

Ilustrasi. Perut kembung, salah satu efek samping makan pisang. (iStockphoto/Carlo107)

Konsumsi pisang berlebihan dapat memicu produksi gas akibat serat larut dan fruktosa yang ada di dalamnya.

Konsumsi pisang berlebih dapat membuat usus besar bekerja lebih keras untuk memecah serat hingga menyebabkan gas.

Begitu pula dengan fruktosa. Asupan fruktosa berlebih membuat tubuh kesulitan mencernanya.

7. Risiko diabetes tipe-2

Pisang termasuk dalam kategori makanan dengan skor glikemik tingkat sedang. Artinya, pisang punya potensi untuk memicu lonjakan gula darah.

Selain itu, pisang juga kaya akan karbohidrat yang menjadi salah satu biang kerok diabetes.

Demikian beberapa efek samping makan pisang yang perlu diwaspadai.