5 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah, Bye-bye Obat

Tekanan darah yang tiba-tiba melonjak kerap bikin khawatir. Tapi Anda tak perlu khawatir, ada cara menurunkan tekanan darah yang mudah dilakukan.

Kebanyakan orang menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi obat atau perawatan medis tertentu. Padahal, sebenarnya tekanan darah bisa diturunkan secara alami.

Lihat Juga : 4 Kesalahan Memasak Ini Bikin Semangkuk Sup Jadi Tidak Sehat

Cara menurunkan darah tinggi secara alami

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Masalah paling utama adalah stroke hingga serangan jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menurunkan tekanan darah yang melonjak. Beberapa cara menurunkan tekanan darah secara alami berikut bisa Anda lakukan.

1. Berhenti merokok

Mengutip Medical News Today, setiap kali Anda merokok, tekanan darah akan melonjak. Hentikan kebiasaan merokok agar tekanan darah kembali stabil.

2. Hindari stres

Stres adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Penting untuk menjaga agar pikiran tetap tenang dan tidak mudah stres.

Caranya, bisa dengan mendengarkan musik dan menyelesaikan pekerjaan tanpa terburu-buru. Anda juga bisa melakukan meditasi, teknik relaksasi, atau hal-hal lain yang Anda sukai.

Lihat Juga : Catat Baik-baik, 5 Kelompok Ini Tak Boleh Makan Mi Instan

3. Turunkan berat badan

Mengutip laman Mayo Clinic, darah tinggi juga berkaitan dengan kelebihan berat badan. Menurunkan berat badan juga bisa jadi jawaban agar tekanan darah bisa kembali normal.

4. Rutin olahraga

Rutin berolahraga juga bisa membuat tekanan darah kembali ke angka normal. Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga di rumah, mulai dari jalan santai hingga senam aerobik.

5. Penuhi kebutuhan tidur malam

Tidur 7-9 jam setiap malam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kurang tidur sendiri diketahui bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi.