Rahasia Adrian Maulana Tetap Bugar dan Sehat di Usia Jelang 50 Tahun

Di usianya yang menginjak 47 tahun, aktor sekaligus influencer gaya hidup sehat Adrian Maulana masih saja terlihat segar. Intermittent fasting (IF) jadi salah satu rahasianya.

Adrian mengaku telah menjalani diet IF selama kurang lebih lima tahun. Hasilnya, perencana keuangan satu ini mengaku bisa mengendalikan emosi hingga tubuh yang terasa lebih sehat.

"Dengan berpuasa akan membuat organ-organ tubuh jadi bisa beristirahat, sehingga dia akan siap kerja lagi pada saat memang dibutuhkan," kata Adrian saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan, Kamis (21/11).

Selama ini, adrian mengaku berpuasa selama 15 hingga 16 jam per hari. Dia biasanya makan mulai dari jam 12.30 WIB dan makan terakhir pada pukul 20.00 WIB.

Diet puasa intermiten juga jadi salah satu cara Adrian terhindar dari risiko kegemukan atau obesitas.

"Kalau sudah kena obesitas itu, aduh, semua penyakit rasanya mudah datang. Badan sudah tidak sehat lagi, apalagi di usia saya begini. Makanya, harus benar-benar menjaga pola makan," katanya.

Selain intermittent fasting, Adrian juga sangat memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Dia selalu makan sayuran, mengurangi karbohidrat, dan perbanyak asupan protein.

Asupan makanan yang dikonsumsi itu harus sehat tapi tidak perlu mahal. Ada banyak sekali pilihan makanan sehat, murah, serta kaya nutrisi. Salah satunya adalah gado-gado yang jadi menu favorit Adrian.

"Makan siang saya biasanya gado-gado di kantin kantor. Saya fokus ke hal-hal baik yang dikonsumsi, tidak perlu mahal," kata dia.

Menurutnya, selama di makanan tersebut terdapat sayur, vitamin, mineral, protein, serta sedikit lemak dari kacang tanah. Bagi Adrian, makanan sehat tidak perlu mahal, tapi bergizi.

Sementara saat sarapan, Adrian hanya mengonsumsi kopi hitam.

"Intinya memang mindset. Kalau mindset dibentuk untuk kuat, pasti kita kuat. Karena kebiasaan juga dibentuk karena mindset yang kuat, termasuk dalam menjalani intermittent fasting," katanya.