Picu Efek Samping, Berapa Batas Asupan Cuka Apel Harian?

Konsumsi cuka apel berlebih bisa memicu efek samping. Lantas, berapa batas takaran cuka apel harian yang bisa dikonsumsi?

Cuka apel dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan. Termasuk salah satunya untuk menurunkan berat badan.

Cuka apel adalah cairan yang mengandung asam asetat yang terbuat dari sari apel yang difermentasi dengan menggunakan bakteri dan ragi.

Studi yang dipublikasikan menunjukkan, asupan cuka apel harian dapat membantu menurunkan berat badan. Tak heran banyak orang yang menjadikan cuka apel sebagai solusi penurunan berat badan.

Batas takaran cuka apel harian

Namun, konsumsi cuka apel juga harus benar-benar diperhatikan. Terlalu banyak cuka apel juga bisa memicu efek samping.

Merangkum berbagai sumber, pada dasarnya setiap orang direkomendasikan cukup mengonsumsi 2 sendok makan (sdm) cuka apel per hari atau sekitar 30 mililiter (ml).

Jangan minum cuka apel secara langsung. Anda dianjurkan mencampurkannya terlebih dahulu ke air hangat.

Setelahnya, air larutan cuka apel dapat diminum. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa.

Selain itu, Anda juga disarankan meminum air larutan cuka apel dengan sedotan. Paparan langsung asam dari cuka apel bisa memicu erosi gigi.

Efek samping cuka apel

Ilustrasi. Ada beberapa efek samping cuka apel. (Istockphoto/kellyreekolibry)

Meski dipercaya ampuh, berikut beberapa efek samping cuka apel.

1. Risiko hipoglikemia

Risiko ini bisa terjadi pada pasien diabetes yang mengonsumsi cuka apel. Utamanya, pada pasien yang menjalani terapi insulin.

Cuka apel bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

2. Luka kerongkongan

Paparan asam pada cuka apel bisa mengiritasi tenggorokan. Pada kondisi yang lebih parah, asam bisa memicu luka bakar di kerongkongan.

Kondisi di atas bisa menimbulkan rasa sakit saat menelan.

Lihat Juga : Ini 7 Manfaat Tak Terduga Makan Buah Salak

3. Penurunan kadar kalium

Cuka apel juga bisa menurunkan kadar kalium. Kadar kalium rendah biasanya ditandai dengan sembelit, kram otot, dan detak jantung tidak teratur.

4. Erosi gigi

Asam pada cuka apel bisa merusak gigi.

Anda disarankan minum larutan cuka apel untuk menghindari paparan langsung asam dengan gigi.

5. Tulang keropos

Sebuah studi menemukan, konsumsi cuka apel berlebih dapat menurunkan kadar kalium hingga memicu pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Demikian penjelasan mengenai batas takaran asupan cuka apel harian dan efek sampingnya jika dikonsumsi berlebihan.