Hati-Hati, Makan Durian Bisa Bikin Berat Badan Naik

Musim durian rasanya jadi surga bagi para penggemarnya. Buah dengan cita rasa manis legit ini memang jadi favorit banyak orang.

Meski begitu, bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan harus berhati-hati. Pasalnya, jika dimakan berlebihan buah ini bisa bikin berat badan naik. Kok bisa?

Lihat Juga : Awas Tinggi Kalori, Ini Batas Konsumsi Durian Agar Tetap Sehat

Melansir Health X Change, durian jadi salah satu buah dengan kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Untuk satu biji durian seberat 40 gram saja sekitar 54 kalori. Makanya, jika Anda mengonsumsi beberapa biji saja, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa melonjak drastis.

Sementara untuk satu buah durian dengan berat rata-rata 1 kilogram, kalori yang terkandung di dalamnya mencapai 1.350 kalori. Padahal rata-rata kebutuhan kalori orang dewasa saja 2.000 kalori per hari.

Berarti dengan jumlah 1.350 kalori, hampir 68 persen kebutuhan harian sudah terpenuhi hanya dari 1 kilogram durian.

Ilustrasi. Durian bisa bikin berat badan naik. (CNN Indonesia/Safir Makki)

Selain kalorinya yang tinggi, durian juga mengandung banyak gula, seperti fruktosa dan glukosa. Kandungan gula yang tinggi ini membuat durian menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki kondisi seperti diabetes.

Melansir berbagai sumber, bagi penderita diabetes konsumsi durian dalam jumlah besar dapat memicu lonjakan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual dan penglihatan kabur.

Sebagai panduan, para ahli menyarankan penderita diabetes untuk membatasi konsumsi durian maksimal dua biji per hari.

Lihat Juga : 11 Efek Samping Kebanyakan Makan Keju, Bukan Cuma Bikin BB Naik

Meski memang kalori dan karbohidratnya tinggi, durian juga kaya akan nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, hingga serat. Tapi, karena kandungan kalorinya yang tinggi buah ini memang harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Ahli gizi juga menyarankan agar durian tidak dikonsumsi dalam jumlah besar, apalagi jika Anda sedang menjalani program diet atau memiliki gaya hidup yang kurang aktif.

Sebagai gantinya, konsumsi durian dengan porsi kecil dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda.