Ternyata, 7 Cara Makan Seperti Ini Bisa Bikin Perut Buncit

Bukan cuma soal makanannya, cara makan juga memengaruhi lemak perut. Sebaiknya hindari kebiasaan makan berikut agar perut tidak buncit.

Anda mungkin sudah mengganti sejumlah menu makanan harian sekaligus memperhatikan jumlah kalorinya. Hanya saja, lemak perut sepertinya enggan luntur atau bahkan makin menumpuk.

Coba cek lagi kebiasaan makan Anda. Pasalnya, cara bersantap turut berkontribusi pada perut buncit Anda.

1. Makan sambil buka medsos

Siapa yang sering makan sembari ditemani ponsel? Tayangan video, buka media sosial, dan aktivitas lain lewat ponsel kerap menemani bersantap.

Akibatnya, perhatian Anda tidak sepenuhnya tertuju pada makanan dan berisiko makan berlebihan.

2. Makan terlalu cepat

Sebagian orang melihat makan dengan cepat adalah suatu kemampuan yang perlu dikuasai.

Untuk situasi tertentu, Anda memang perlu makan agak cepat dari biasanya. Tapi, hal ini bukan untuk dijadikan kebiasaan.

Otak perlu waktu setidaknya 20 menit untuk mencerna pesan yang mengatakan bahwa perut sudah kenyang. Makan terlalu cepat membuat sinyal ini kacau dan makan bisa berlebihan.

Sebaiknya turunkan kecepatan makan dan nikmati makanan sembari otak menangkap sinyal kenyang dari perut.

3. Makan larut malam

Jam tidur sebaiknya tidak digunakan untuk makan. Mengutip dari WebMD, Anda perlu memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk membakar makanan dengan makan lebih awal.

Semakin larut Anda bersantap, semakin sedikit waktu yang dimiliki tubuh untuk menggunakannya.

4. Melewatkan makan

Ilustrasi. Memilih tidak makan bisa bikin perut buncit. (iStockphoto/TeoLazarev)

Orang menganggap tidak makan sama dengan menurunkan berat badan sekaligus memangkas lemak. Padahal, justru usaha ini menimbulkan hasil sebaliknya.

Kebiasaan tidak sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas sampai 4,5 kali lipat. Tidak makan bisa memperlambat metabolisme dan memungkinkan Anda makan berlebihan saat kelaparan.

5. Pakai piring ukuran besar

Penggunaan alat makan memengaruhi lemak perut. Kebiasaan memakai piring besar membuat Anda cenderung mengambil makan dalam porsi besar karena terlihat lebih memuaskan.

Sebaiknya pakai piring kecil sehingga porsi makan juga kecil, tapi tetap terlihat memuaskan.

Lihat Juga : Jangan Takut Tubuh Melar, 5 Camilan Malam Ini Bantu Berat Badan Turun

6. Bersantap selama pesta

Bersantap dalam acara pesta, perkumpulan, cenderung membuat orang makan tanpa perhitungan.

7. Terlalu banyak kondimen

Beberapa menu makanan memang bakal lebih nikmat dengan kondimen seperti saus sambal, kecap, saus salad, dan lainnya. Menukil laman Orlando Health, satu sendok kondimen saja bisa menaikkan kalori pada suatu makanan.

Gunakan lebih sedikit kondimen agar konsumsi kalori tidak berlebihan dan perut tidak makin buncit.