Berikut Waktu Ideal Jalan Kaki untuk Sehatkan Tubuh

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang memiliki manfaat kapan pun Anda melakukannya. Namun, Anda akan merasakan efek yang lebih maksimal jika berjalan kaki pada beberapa waktu ini.

Kapan waktu ideal agar bisa mendapatkan manfaat lebih dari berjalan kaki?

Lihat Juga : Viral Siswi SMA Cianjur Wajib Tes Hamil, Kemenkes Ingatkan Dampaknya

Pagi hari

Berolahraga pagi, termasuk berjalan kaki, sangat cocok jika Anda adalah seseorang yang rajin bangun pagi. Namun, jika Anda suka tidur larut malam, kemungkinan besar Anda mengalami kesulitan untuk melakukan sesi kebugaran pagi hari.

Ada banyak manfaat yang didapat dari berjalan kaki pada pagi hari. Sebuah studi pada 2012 mengungkapkan rasa lapar Anda akan berkurang setelah jalan kaki pada pagi hari. Hal tersebut membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Selain itu, orang yang rutin berjalan kaki pada pagi hari terbukti mempunyai daya tahan tubuh lebih tinggi dibandingkan dengan individu yang tidak melakukannya, melansir Very Well Fit.

Selain itu berolahraga pagi hari ketika udara masih sejuk dapat memberikan kenyamanan yang lebih baik serta memudahkan sirkulasi udara dalam tubuh.

Siang hari

Jika Anda kekurangan waktu untuk berolahraga karena pekerjaan Anda, Anda bisa menyelingi kegiatan kerja dengan olahraga kecil, salah satunya berjalan kaki. Cobalah untuk bepergian, misalnya ketika membeli makan siang, dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki pada siang hari dapat memperlancar aliran darah ke otak sehingga Anda bisa lebih bersemangat ketika bekerja. Selain itu kelebihan lainnya ialah mampu meredakan stres.

Lihat Juga : Ada Cek Kesehatan Gratis Mulai Februari 2025, Begini Caranya

Sore hari

Studi mengungkapkan bahwa waktu sore hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga, karena baik untuk performa maupun pembentukan otot. Ini termasuk olahraga ketahanan dan daya tahan yang dilakukan dengan cara berjalan kaki.

Berjalan kaki pada sore hari terbukti membuat tubuh dapat menekan perasaan lapar, sehingga Anda bisa mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ketika makan malam.

Selain itu, sore hari adalah waktu ketika tingkat kelelahan rendah. Jadi, Anda bisa melakukan olahraga yang keras atau berintensitas tinggi ketika sore hari. Berjalan kaki pada sore hari juga bisa membuat tubuh Anda rileks dan terhindar dari paparan stres.

Malam hari

Di antara waktu lainnya, malam hari adalah kesempatan termudah bagi Anda untuk menjadwalkan olahraga. Pada waktu tersebut, tak banyak aktivitas yang dilakukan selain bersantai. Jika Anda masih memiliki cukup tenaga untuk berolahraga malam hari, lakukanlah.

Selain dapat mencegah stres, berjalan kaki pada waktu malam dapat menekan rasa lapar sehingga Anda tak berkeinginan banyak untuk memakan camilan yang akan membuat tubuh Anda jadi lebih cepat gemuk.

Ini juga waktu yang baik untuk berkumpul bersama keluarga. Anda bisa menjadwalkan berjalan-jalan pada malam hari bersama pasangan dan anak-anak setelah makan malam. Manfaat lain yang didapat dari berjalan kaki pada malam hari ialah tidur Anda akan menjadi lebih nyenyak.

Itulah beragam waktu ideal untuk berjalan kaki. Anda bisa memilih waktu mana saja untuk berjalan kaki, disesuaikan dengan manfaat yang ingin Anda dapatkan dan kesibukan Anda sehari-hari.