Bisa Bikin Naik BB, Kelompok Orang Ini Sebaiknya Tidak Makan Duku

Memasuki bulan Februari, musim panen buah duku pun tiba. Sudah siap menikmati buah manis ini?

Tapi, perlu diingat tidak semua orang boleh mengonsumsi duku secara bebas. Ada beberapa kelompok yang sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari buah ini.

Buah duku merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, terutama Indonesia dan Malaysia. Bentuknya kecil bulat dengan kulit kuning kecokelatan, serta daging buah yang putih bening dan berair.

Musim panen duku biasanya terjadi antara Februari hingga April. Banyak orang menyukai buah ini karena rasanya yang manis dan hanya tersedia sekali dalam setahun. Namun, bagi sebagian orang, konsumsi duku bisa menimbulkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.

Berikut beberapa kelompok orang yang sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi buah duku:

1. Orang yang sedang diet

Jika Anda sedang menjalani program diet, sebaiknya batasi konsumsi buah duku. Pasalnya, duku mengandung karbohidrat yang cukup tinggi dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Melansir berbagai sumber, dalam 100 gram buah duku terkandung sekitar 9,5 gram karbohidrat. Jumlah ini cukup signifikan bagi mereka yang ingin mengontrol asupan karbohidrat, terutama saat menjalani diet rendah kalori atau karbohidrat.

2. Penderita gangguan pencernaan

Buah duku mengandung gas dan serat yang cukup sulit dicerna, sehingga bisa memicu gangguan pencernaan seperti maag, perut kembung, atau diare jika dikonsumsi berlebihan.

Bagi penderita gangguan lambung, konsumsi buah duku dalam kondisi perut kosong dapat menimbulkan keluhan seperti mual, kembung, perih di ulu hati, hingga kram perut. Oleh karena itu, bagi yang memiliki masalah pencernaan, sebaiknya batasi jumlah konsumsi duku dan hindari mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong.

3. Penderita diabetes dan stroke

Buah duku memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga tidak dianjurkan bagi penderita diabetes. Mengonsumsi duku dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berisiko memperburuk kondisi penderita diabetes.

Tak hanya itu, penderita stroke juga dianjurkan untuk menghindari buah ini karena tingginya kadar gula dalam duku bisa berdampak buruk pada kesehatan mereka.

4. Ibu hamil

Ibu hamil tidak sepenuhnya dilarang mengonsumsi buah duku, tetapi harus membatasi porsinya. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam duku bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, yang berpotensi berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin.

Selain itu, gas yang terkandung dalam buah duku bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Untuk ibu hamil yang ingin menikmati buah ini, disarankan mengonsumsinya dalam jumlah terbatas, sekitar 5-10 butir per hari.