Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin Saat Puasa?

Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap bugar sepanjang hari. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin.

Namun, kapan waktu terbaik untuk minum vitamin saat puasa?

Menurut para ahli kesehatan, konsumsi vitamin sebaiknya dilakukan pada waktu-waktu tertentu agar dapat diserap dengan optimal dan tidak menimbulkan gangguan pada pencernaan.

Waktu yang disarankan minum vitamin saat puasa

Berikut beberapa waktu yang disarankan untuk minum vitamin saat puasa.

1. Saat sahur

Beberapa jenis vitamin, seperti vitamin B kompleks dan vitamin C, bersifat larut dalam air. Oleh karena itu, vitamin ini sebaiknya dikonsumsi saat sahur dengan segelas air agar dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Vitamin ini membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh selama berpuasa.

2. Saat berbuka puasa

Vitamin yang bersifat larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

Vitamin ini membutuhkan makanan berlemak sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat, untuk diserap dengan baik oleh tubuh.

3. Setelah makan malam

Jika mengonsumsi suplemen multivitamin atau mineral seperti zat besi dan kalsium, waktu terbaik adalah setelah makan malam.

Hal ini untuk menghindari gangguan pencernaan dan memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.

Selain mengonsumsi vitamin, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan.