Agar Tetap Jernih Berpikir di Usia Tua, Konsumsi 5 Makanan Ini

Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan fungsi kognitif. Tidak jarang, orang tua sering menyampaikan pendapat dengan lugas, tanpa menyaring kata-kata atau mempertimbangkan dampaknya.

Fenomena ini bisa terjadi karena penurunan daya pikir dan fleksibilitas otak dalam menganalisis informasi. Makanya penting untuk menjaga kesehatan otak sebab menjaga otak tetap encer di usia tua bukan sekadar soal ingatan, tetapi juga kemampuan mengontrol pemikiran sebelum berbicara.

Mengonsumsi makanan alami yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan otak agar tetap tajam, tenang, dan penuh pertimbangan. Jadi, sebelum berbicara dengan lugas tanpa pikir panjang, pastikan nutrisi otak Anda terpenuhi.

Lihat Juga : 7 Sayuran Ajaib untuk Otak Sehat dan Daya Ingat Prima

Berikut beberapa makanan alami yang dapat membantu mempertajam daya ingat, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga ketenangan dalam berpikir serta berbicara., melansir IHC Telemed:

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon dan sarden kaya akan omega-3, yang berperan dalam menjaga koneksi saraf dan meningkatkan fungsi otak. Dengan otak yang sehat, pemikiran tetap jernih, tidak mudah lupa, dan lebih berhati-hati dalam menyampaikan pendapat.

2. Blueberry

Buah kecil ini kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari stres dan peradangan. Konsumsi rutin blueberry dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko berbicara spontan yang tidak dipikirkan matang-matang.

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K dan sulforaphane yang berfungsi sebagai pelindung otak dari kerusakan. Nutrisi ini dapat membantu menjaga ketajaman berpikir dan menghindari kebiasaan berbicara tanpa pertimbangan.

Ilustrasi. Brokoli jadi salah satu makanan untuk memperkuat kesehatan otak, terutama bagi lansia. (IStockphoto/Mizina)

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sumber vitamin E dan magnesium ini mendukung fungsi saraf yang optimal, menjaga kestabilan emosi, serta membantu seseorang lebih fokus dan tidak mudah terpancing emosi saat berbicara.

5. Telur

Kandungan kolin dalam telur membantu meningkatkan daya ingat dan ketajaman berpikir. Dengan konsumsi rutin, otak tetap sigap menganalisis informasi sebelum menyampaikan pendapat.