10 Makanan dan Minuman Terbaik buat Usia 50-an, Tubuh Sehat Bugar!

5. Kacang-kacangan

Menurut ahli gizi Tara Tomaino, kacang-kacangan seperti chickpeas dan black beans adalah sumber serat dan protein nabati yang sangat baik untuk orang berusia 50 tahun ke atas.

"Kacang merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik. Serat merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, pengelolaan gula darah, dan pengendalian berat badan," ujar Tomaino, seperti dikutip dari Huffington Post.

Jika menggunakan kacang kalengan, bilas terlebih dahulu untuk mengurangi kandungan natrium. Usahakan untuk mengonsumsi kacang-kacangan setengah cangkir per hari dengan menambahkannya ke dalam salad atau sup.

Lihat Juga : 6 Makanan yang 'Haram' Dikonsumsi di Usia 50-an, Tua Jadi Memble

6. Susu tanpa rasa

Susu tanpa rasa dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk jantung. Di dalam susu terdapat banyak kalsium, protein, dan mineral penting lainnya. 

Produk susu rendah lemak direkomendasikan bagi orang dengan usia 50-an, terutama yang memiliki kolesterol tinggi. Bagi yang intoleran laktosa, susu nabati seperti susu kedelai, almond atau oat bisa menjadi alternatif sehat.

7. Teh

Teh termasuk dalam pola makan sehat untuk jantung, apalagi jika dikonsumsi tanpa tambahan gula. 

Menurut Heart Foundation, teh hijau memiliki kandungan kafein lebih rendah dibanding teh hitam, sehingga cocok bagi yang sensitif terhadap kafein.

Kombucha, teh fermentasi yang sedang populer, juga bisa menjadi pilihan minuman sehat yang mendukung pencernaan.

8. Jus jeruk

Ilustrasi. Jus jeruk, salah satu minuman terbaik untuk usia 50-an. (WikiImgaes/Pixabay)

Jus jeruk kaya akan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, terutama saat usia bertambah. 

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jus jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum jus jeruk secara teratur dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.

9. Jus semangka

Semangka mengandung likopen. Senyawa antioksidan ini bisa mendukung kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis. 

Selain itu, jus semangka dapat membantu fungsi ginjal untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Minuman ini menyegarkan dan sangat baik untuk menjaga kesehatan organ vital.

Lihat Juga : Studi Ungkap, Tepat Pilih Karbohidrat Rahasia Menua dengan Bahagia

10. Jus delima

Jus delima dikenal dapat meningkatkan memori dengan merangsang sistem saraf. Selain itu, jus ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering menjadi masalah di usia 50-an. 

Konsumsi jus delima secara rutin dapat mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung.

Memilih makanan dan minuman sehat di usia 50-an sangat penting untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit kronis. 

Dengan memasukkan 10 pilihan makanan dan minuman sehat di atas ke dalam pola makan harian, Anda dapat hidup lebih sehat dan bugar di usia emas!