Ini Waktu Terbaik Minum Suplemen Kolagen demi Hasil Maksimal

Kolagen telah menjadi suplemen populer yang dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit dan tulang.

Tapi, konsumsi kolagen juga patut diperhatikan. Salah satunya menyoal waktu konsumsi. Kapan waktu yang tepat minum suplemen kolagen agar hasilnya maksimal?

Kolagen pada dasarnya merupakan protein paling melimpah yang ditemukan dalam tubuh. Menukil laman Cleveland Clinic, kolagen menyumbang sekitar 30 persen dari total protein tubuh.

Kolagen adalah bahan pembangun utama jaringan kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, serta jaringan ikat lainnya. Kolagen juga ditemukan di pembuluh darah dan lapisan usus.

Fungsi utama kolagen adalah untuk memberikan struktur dan kekuatan di seluruh tubuh. Misalnya, kolagen berperan dalam penggantian sel kulit mati dan memberikan kekuatan serta elastisitas pada kulit. Fungsi satu ini membuat kolagen sebagai suplemen ampuh agar wajah awet muda.

Waktu yang tepat minum suplemen kolagen

Namun, seiring pertambahan usia, produksi kolagen akan semakin menurun. Kolagen juga bisa lebih mudah rusak.

Kualitas kolagen saat usia tua juga lebih rendah dibandingkan saat usia muda. Wanita, misalnya, mengalami penurunan produksi kolagen yang signifikan setelah menopause.

Untuk itu, suplemen kolagen dibutuhkan bagi beberapa orang.

Nah, demi mendapatkan hasil maksimal, perhatikan waktu yang tepat minum suplemen kolagen berikut ini. Beda waktu minum, beda juga hasil yang didapat.

1. Untuk kulit awet muda

Ilustrasi. Ada beberapa waktu yang tepat minum suplemen kolagen agar hasilnya maksimal. (iStockphoto/Holubenko Nataliia)

Mengutip Eating Well, ahli gizi Diana Nguyen menganjurkan untuk meminum suplemen kolagen di pagi hari bagi Anda yang ingin meningkatkan elastisitas kulit. Konsumsi kolagen di pagi hari dapat membantu memaksimalkan manfaat dan penyerapan.

2. Untuk otot tetap sehat

Sementara untuk kesehatan otot, penelitian menyarankan konsumsi kolagen satu jam sebelum atau sesudah latihan ketahanan dan kekuatan.

Hal tersebut telah terbukti membantu meningkatkan kekuatan otot dan komposisi tubuh, terutama pada mereka yang mengalami kehilangan otot terkait usia.

3. Untuk memulihkan otot dan sendi

Nguyen menyarankan konsumsi kolagen di malam hari bagi Anda yang ingin memulihkan otot dan nyeri sendi. Pasalnya, tubuh memperbaiki dirinya sendiri secara alami saat tidur.

Namun demikian, penjelasan soal waktu yang tepat minum suplemen kolagen di atas tak jadi satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap hasil. Konsistensi tetap menjadi kunci untuk mendapatkan hasil terbaik.

Selain itu, waspada juga potensi efek samping yang ditimbulkan oleh konsumsi kolagen berlebih. Beberapa orang melaporkan masalah pencernaan ringan seperti mual dan perut kembung.