Jangan Makan Pisang di Waktu Ini, Bukannya Kenyang Malah Sakit

Pisang dikenal sebagai salah satu buah tersehat di dunia. Rasanya manis, mudah ditemukan, dan kaya akan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, serat, serta vitamin C dan B6.

Tidak heran jika buah berkulit kuning ini jadi pilihan banyak orang sebagai camilan sehat sehari-hari, terutama sebelum olahraga karena mampu memberikan energi instan.

Namun, meski memiliki segudang manfaat, ada satu waktu yang sebaiknya dihindari untuk mengonsumsi pisang, yakni malam hari terutama menjelang tidur. Kok bisa?

Mengutip India Today, ahli gizi Nishi Grover mengatakan, pisang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga sebagai sumber energi, namun tidak setelah makan malam.

Alasannya cukup masuk akal. Pisang dapat memicu pembentukan lendir dan menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi pada malam hari.

Hal ini diperparah oleh fakta bahwa metabolisme tubuh berada pada titik terendah saat malam hari. Dengan kata lain, sistem pencernaan Anda sedang tidak dalam kondisi prima untuk memproses makanan berat.

"Pisang termasuk buah yang cukup berat dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Ketika dimakan menjelang tidur, itu bisa menyebabkan rasa tak nyaman di perut," kata Grover.

Selain itu, ada kekhawatiran lain yang muncul dari segi kualitas tidur. Meski pisang memiliki kandungan magnesium tinggi yang dapat merilekskan otot dan menenangkan tubuh, buah ini juga mengandung hormon melatonin dalam jumlah besar, zat alami yang mengatur siklus tidur-bangun.

Menurut laporan SleepJunkie dikutip dari iHeart, kelebihan melatonin dari konsumsi pisang dekat waktu tidur justru bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur. Beberapa orang bahkan mengaku mengalami mimpi yang terlalu hidup atau bahkan mimpi buruk setelah menyantap pisang di malam hari.

"Pisang memang bisa membuat Anda cepat mengantuk, tetapi juga bisa mengacaukan ritme sirkadian Anda," tulis laporan tersebut.

Ilustrasi. Malam hari bukan waktu yang tepat untuk makan pisang. (iStockphoto/4nadia)

Tak sedikit pula yang percaya bahwa makan pisang di malam hari bisa memperparah gejala pilek dan batuk. Pisang diketahui dapat merangsang produksi lendir.

Ketika dikonsumsi menjelang tidur, lendir yang terbentuk bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di tenggorokan, atau dalam beberapa kasus, seolah-olah "menyumbat" saluran napas saat tidur.

Jadi, kapan waktu terbaik menikmati buah yang satu ini?

Pagi hingga sore hari adalah waktu yang paling ideal untuk mengonsumsi pisang. Di pagi hari, pisang bisa menjadi pelengkap sarapan yang kaya energi.

Menjelang siang atau sebelum olahraga, pisang bisa menjadi camilan sehat untuk mengganjal lapar tanpa membuat berat badan melonjak.

Sebaliknya, hindari makan pisang setelah makan malam atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika merasa lapar di malam hari, pilih camilan ringan lain yang lebih mudah dicerna, seperti yogurt rendah lemak atau segelas susu hangat.