5 Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Harus Minum Kopi

'Musuh' terberat selama jam kerja adalah rasa kantuk. Bukankah minum kopi bisa jadi solusi? Namun tidak semua orang bisa minum kopi. Berikut beberapa cara menghilangkan kantuk tanpa harus minum kopi.

Rasa kantuk di siang hari bisa begitu mengganggu apalagi di tengah jam kerja atau belajar. Anda kehilangan fokus dan susah konsentrasi sehingga produktivitas menurun.

Biasanya orang langsung mencari solusi instan salah satunya minum kopi. Kandungan kafein pada kopi memang mampu memberikan 'suntikan' energi sehingga tubuh kembali segar.

Akan tetapi, tidak semua orang bisa minum kopi karena sejumlah alasan kesehatan.

Cara menghilangkan kantuk tanpa harus minum kopi

Pada sebagian orang, kopi justru memicu rasa gelisah. Tak jarang detak jantung meningkat dan keringat lebih banyak dari biasanya.

Sebagai alternatif, ada beberapa cara menghilangkan kantuk tanpa harus ngopi.

1. Istirahat sebentar

Jam kerja atau belajar masih panjang sehingga otak dituntut punya daya konsentrasi dalam waktu lama. Rasa kantuk biasanya merupakan manifestasi otak yang lelah.

Sebaiknya ambil waktu sejenak agar otak beristirahat. Jika memungkinkan, coba main gim, ngobrol dengan rekan kerja, atau berjalan ke luar ruangan.

2. Peregangan

Gerakan peregangan sederhana mampu melancarkan aliran darah dan memasok energi buat tubuh. Anda pun bisa mengurangi rasa kantuk.

Gerakan bisa dimulai dari memutar leher ke kiri dan kanan, memutar lengan dan bahu, pinggang, dan kaki.

3. Hirup udara segar

Ilustrasi. Cara menghilangkan kantuk salah satunya ke luar kantor untuk menghirup udara segar. (Getty Images/ Edwin Tan)

Coba jalan sebentar ke luar ruangan untuk menghirup udara segar. Udara segar dapat memasok lebih banyak oksigen ke dalam darah sehingga tubuh lebih berenergi. Jalan di luar ruangan cukup 5-10 menit.

4. Mendengarkan musik

Cara menghilangkan kantuk yang cukup ampuh adalah mendengarkan musik. Cek lagu favorit yang memiliki alunan keras dan beat enerjik agar otak terstimulasi dan tetap terjaga.

Sebaiknya gunakan perlengkapan audio seperti earphone atau headphone agar rekan kerja tidak terganggu. Putar dengan volume yang aman agar telinga tidak cepat rusak.

5. Cuci muka

Lihat Juga : Catat! Ini Aturan Pakai Headset agar Telinga Tidak Cepat Rusak

Saat mata terasa benar-benar berat, cuci muka solusinya. Cuci muka terutama menggunakan air dingin langsung bikin muka segar dan melek otomatis.

Air dingin dapat melancarkan sirkulasi darah di area wajah sehingga Anda jadi lebih waspada.