Ngemil Bikin Cantik, 6 Camilan Kaya Kolagen untuk Kulit Awet Muda

Siapa bilang ngemil hanya bikin berat badan naik? Jika Anda pintar memilih, camilan justru bisa membantu kulit tetap sehat dan awet muda. Berikut pilihan camilan kaya kolagen agar kulit sehat, kenyal, dan tampak awet muda. 

Kolagen sendiri merupakan protein penting yang menjaga kekuatan tulang, mempercepat penyembuhan luka, sekaligus mempertahankan elastisitas kulit. Kolagen memang bisa diproduksi langsung oleh tubuh, tapi seiring bertambahnya usia produksinya juga semakin menurun.

Nah, inilah peran camilan kaya kolagen. Selain enak, makanan ini bisa jadi solusi praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan kolagen harian.

Camilan yang tinggi kandungan kolagen

Berikut beberapa pilihan camilan yang bisa Anda coba bisa karena mengandung kolagen atau meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh melansir berbagai sumber.

1. Putih telur

Meskipun tidak mengandung kolagen secara langsung, putih telur kaya akan proline, salah satu asam amino penting dalam pembentukan kolagen. Anda bisa menjadikan putih telur sebagai camilan, dengan dibuat tumisan, omelet putih telur, atau campuran adonan kue yang lebih sehat.

2. Yogurt

Selain baik untuk pencernaan karena probiotiknya, yogurt juga mengandung dua asam amino, proline dan glycine, yang membantu tubuh memproduksi kolagen. Yogurt bisa Anda nikmati langsung, dicampur buah segar, atau dijadikan smoothie.

3. Stroberi

Buah merah segar ini bukan hanya manis dan segar, tetapi juga mengandung mangan yang merangsang pembentukan kolagen. Menjadikannya camilan sore bisa membantu kulit lebih kenyal dan terhidrasi alami.

4. Jeruk

Sebagai sumber vitamin C, jeruk membantu proses sintesis kolagen dalam tubuh. Kekurangan vitamin C dapat mengurangi jumlah kolagen, yang berdampak pada kulit kusam dan mudah memar. Potong jeruk menjadi irisan segar untuk camilan, atau peras menjadi jus tanpa gula.

5. Tomat

Ilustrasi. Tomat termasuk camilan yang tinggi kandungan kolagen. (Pexels.com/ AS Photography)

Kaya vitamin C dan likopen, tomat membantu pembentukan kolagen sekaligus melindungi kulit dari kemerahan akibat paparan sinar matahari. Jika Anda memilih tomat cherry, ini tentu bisa langsung dimakan sebagai camilan sehat atau dibuat salad segar.

6. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, hazelnut, dan kacang tanah kaya akan zinc dan vitamin E yang berperan penting dalam produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit. Camilan ini praktis dibawa ke mana saja, tetapi tetap perhatikan porsinya agar asupan kalori tidak berlebihan.

Agar manfaatnya optimal, kombinasikan camilan-camilan ini dengan pola makan seimbang dan cukup minum air putih. Dengan begitu, bukan hanya rasa lapar yang teratasi, tetapi kulit juga mendapatkan perawatan dari dalam setiap hari.