Daftar Rata-rata Durasi Tidur Setiap Negara, Indonesia Jajaran Bawah

Tidur punya peran yang sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Faktanya, setiap negara punya rata-rata durasi tidur masing-masing.

Lantas, negara apa yang punya rata-rata durasi tidur paling lama di dunia?

Di seluruh dunia, durasi tidur setiap orang berbeda satu sama lain. Ada tempat di mana malam berakhir lebih awal dan pagi menyongsong lebih cepat. Ada juga tempat lain yang asyik menikmati waktu larut malam.

Mengutip Jagran Rosh, variasi durasi tidur pada setiap negara dipengaruhi oleh banyak faktor. Budaya, jam kerja dan sekolah, tingkat teknologi dan screentime, iklim dan cahaya matahari, hingga kehidupan perkotaan vs pedesaan menjadi beberapa faktor yang turut memengaruhi.

Beberapa negara memprioritaskan istirahat, sementara beberapa negara lain punya durasi tidur yang lebih sedikit.

Berdasarkan data World Population Review 2025, durasi tidur sendiri bervariasi, mulai dari 447 menit (sekitar 7 jam 27 menit dalam semalam) hingga 352 menit (5 jam 52 menit dalam semalam) yang paling rendah.

Beberapa negara duduk di posisi teratas seperti Selandia Baru (447 menit), Belanda (444 menit), Finlandia (443 menit), Inggris (442 menit), dan Australia (440 menit).

Beberapa negara berada di posisi terbawah seperti Jepang (352 menit), Arab Saudi (362 menit), Korea Selatan (362 menit), Filipina (368 menit), dan Kuwait (375 menit).

Sementara Indonesia berada pada posisi ke-44 dari 50 negara yang terdaftar. Indonesia memiliki rata-rata durasi tidur selama 385 menit atau sekitar 6 jam 25 menit. Angka ini masih berada di bawah durasi tidur yang direkomendasikan.

Ilustrasi. Setiap negara punya durasi waktu tidur yang berbeda satu sama lain. (iStockphoto/marchmeena29)

Berikut daftar 10 negara dengan rata-rata durasi tidur terlama di dunia:

1. Selandia Baru (7 jam 27 menit)
2. Belanda (7 jam 24 menit)
3. Finlandia (7 jam 23 menit)
4. Inggris (7 jam 22 menit)
5. Australia (7 jam 20 menit)
6. Belgia (7 jam 18 menit)
7. Irlandia (7 jam 37 menit)
8. Swedia (7 jam 15 menit)
9. Prancis (7 jam 14 menit)
10. Denmark (7 jam 14 menit)

Berikut daftar 10 negara dengan rata-rata durasi tidur paling sedikit di dunia:

50. Jepang (5 jam 52 menit)
49. Arab Saudi (6 jam 2 menit)
48. Korea Selatan (6 jam 2 menit)
47. Filipina (6 jam 8 menit)
46. Kuwait (6 jam 15 menit)
45. Taiwan (6 jam 21 menit)
44. Indonesia (6 jam 25 menit)
43. Qatar (6 jam 26 menit)
42. Malaysia (6 jam 27 menit)
41. Singapura (6 jam 34 menit)

Lihat Juga : Kapan Waktu Terbaik untuk Makan Malam? Ini Jawabannya dari Ahli

Tidur sendiri bukan sekadar waktu istirahat. Tidur jadi fondasi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang berkualitas meningkatkan kekebalan tubuh, mendorong daya ingat dan konsentrasi, serta menjaga keseimbangan emosi.

Sebaliknya, kurang tidur dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan berbagai masalah, seperti depresi hingga penyakit kardiovaskular.

Idealnya, setiap orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan tidur berkualitas 7-9 jam setiap malam. Namun, jika dilihat dari data di atas, hanya sedikit negara di dunia yang memiliki rata-rata durasi tidur yang dianjurkan.