Biar Fungsi Ginjal Optimal, Makan 5 Buah Ini

Diet harian memengaruhi ginjal Anda. Oleh karenanya, pilih makanan yang tepat untuk mendukung fungsi organ ini. Berikut buah untuk ginjal agar berfungsi optimal dan jauh dari penyakit.

Istilah cuci darah mungkin sudah akrab di telinga. Dalam istilah medis, cuci darah disebut hemodialisa atau prosedur menyaring kotoran, limbah, dan cairan berlebih.

Cuci darah dilakukan ketika ginjal sudah tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik terutama pada pasien gagal ginjal atau penyakit ginjal kronis.

Buah untuk ginjal

Ketika ginjal bermasalah atau mengalami penyakit kronis, fungsi penyaringan ini digantikan oleh prosedur cuci darah. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya ginjal.

Oleh karena itu, perlu berbagai upaya dalam mendukung fungsi ginjal dan melindunginya dari penyakit lewat konsumsi makanan yang tepat termasuk buah.

Berikut buah yang direkomendasikan jika Anda ingin punya ginjal sehat.

1. Blueberry

Blueberry tinggi kandungan antioksidan khususnya antosianin. Antosianin membantu melawan tekanan oksidatif dan mengurangi peradangan pada ginjal.

Melansir dari Times of India, studi menunjukkan suplemen ekstrak blueberry dapat membantu mengurangi perubahan ginjal berkaitan dengan usia, tekanan oksidatif, dan peradangan pada tikus.

Kemudian buah ini aman buat mereka yang sudah punya masalah ginjal sebab rendah kandungan kalium.

2. Cranberry

Buah cranberry dikenal sebagai buah yang ampuh mencegah infeksi saluran kemih. Rupanya tak hanya manfaat pada saluran kencing, buah ini juga berguna untuk kesehatan ginjal.

Analisis yang diterbitkan di JAMA menyebut produk cranberry mengurangi risiko gejala infeksi saluran kemih. Dengan demikian, buah ini juga mampu mengurangi ketegangan pada ginjal.

3. Apel

Ilustrasi. Apel termasuk buah untuk ginjal. Sebaiknya konsumsi rutin agar ginjal tetap berfungsi optimal. (Freepik)

Apel termasuk buah untuk ginjal. Sebutir apel bisa menjauhkan Anda dari masalah ginjal berkat kandungan beragam nutrisi.

National Kidney Foundation menyebut apel merupakan buah yang baik buat ginjal berkat kandungan antioksidan, serat, dan rendah kalium. Semua nutrisi ini dapat mengurangi inflamasi dan membantu detoksifikasi ginjal.

Kemudian konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan kolesterol. Penurunan kadar kolesterol ini dapat mengurangi tekanan pada ginjal.

4. Anggur merah

Lihat Juga : Deret Buah untuk Redakan Sembelit, Tak Perlu Obat Pencahar

Buah anggur terutama anggur merah perlu masuk dalam diet harian. Anggur merah mengandung flavonoid yang dapat mengurangi inflamasi dan tekanan oksidatif pada ginjal.

Studi terhadap tikus pada 2024 menunjukkan konsumsi anggur merah dalam jangka panjang dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan melawan fibrosis ginjal.

Anggur merah kerap dikaitkan dengan kesehatan jantung. Namun secara tidak langsung, jantung yang sehat turut menyehatkan ginjal.

5. Delima

Salah satu buah untuk ginjal dan jarang diketahui adalah delima. Kandungan polifenol pada delima dapat mengurangi inflamasi atau peradangan.

Studi pada 2023 menemukan jus delima dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat penyakit kronis.

Selain itu, delima mendukung aliran darah lancar dan kesehatan jantung yang berkontribusi pada fungsi ginjal yang optimal.