8 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan dan Serat

Punya bentuk unik dan rasa lezat, buah naga merah kini menjadi salah satu buah tropis yang semakin populer.Selain menarik secara visual, buah naga juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah naga sendiri memiliki beberapa variasi, mulai dari kulit merah hingga kuning. Menurut laman Kementerian Pertanian, setidaknya ada empat jenis buah naga.

Pertama, hylocereus undatus dengan kulit merah dan daging putih. Kedua, hylocereus polyrhizus yang berkulit merah muda dengan daging merah. Ketiga, selenicereus megalanthus yang berkulit kuning dengan daging putih. Terakhir, hylocereus costaricensis yang berwarna merah pekat.

Manfaat Buah Naga Merah

Selain buah naga merah, ada juga varian buah naga kuning. Namun, mana yang lebih baik?

Melansir laman Intentionally Eat, keduanya sama-sama bermanfaat. Meski begitu, buah naga merah bisa menjadi pilihan terbaik karena kandungan antioksidannya lebih tinggi, tetapi kadar gulanya lebih rendah.

Selain kaya antioksidan, buah naga merah juga mengandung vitamin C dan berbagai mineral penting. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat buah naga merah bagi kesehatan.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C, flavonoid, dan antioksidan dalam buah naga dapat memperkuat sistem imun dengan merangsang produksi sel darah putih. Sel darah putih berperan melawan bakteri, virus, dan radikal bebas.

Kandungan vitamin B serta mineral seperti kalsium dan fosfor juga mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.

2. Menjaga kesehatan jantung

Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung. Antioksidannya juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan rutin mengonsumsi buah naga, risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung bisa berkurang.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Serat tinggi dalam buah naga merah bermanfaat untuk pencernaan. Selain itu, buah ini mengandung oligosakarida yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik, seperti bifidobacteria dan lactobacilli di usus.

4. Menyehatkan kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga merah membantu mengatasi jerawat, memperlambat penuaan dini, dan memperbaiki kerusakan sel kulit. Konsumsi rutin dapat membuat kulit lebih cerah, sehat, dan awet muda.

Buah naga. (Foto: Rudyanto)

5. Membantu mengontrol gula darah

Bagi penderita diabetes tipe 2, buah naga merah membantu menstabilkan kadar gula darah. Kandungan seratnya memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.

Penelitian dalam jurnal PLoS One (2017) menunjukkan konsumsi buah naga secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah hingga 19 persen pada beberapa pasien diabetes.

6. Membantu detoksifikasi

Kaya serat, buah naga merah membantu membersihkan sistem pencernaan dari racun dan limbah. Serat ini juga mencegah sembelit serta menurunkan risiko penyakit seperti kanker, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Prebiotik di dalamnya menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Lihat Juga : Cara Memilih dan Menyimpan Buah Naga agar Tetap Segar

7. Sumber zat besi

Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh serta mendukung metabolisme dan pertumbuhan. Buah naga merah mengandung zat besi cukup tinggi, yang penyerapannya dibantu oleh vitamin C sehingga lebih efisien.

8. Memiliki sifat antikanker

Buah naga merah mengandung antioksidan seperti hydroxycinnamates dan likopen yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan. Senyawa ini juga berperan mencegah perkembangan kanker dengan melawan radikal bebas dan racun kimia.

Itulah sejumlah manfaat buah naga merah. Kaya antioksidan, vitamin, dan serat, buah ini baik dikonsumsi secara rutin. Selain rendah kalori dan bebas lemak, buah naga merah juga cocok untuk diet karena mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.