Jangan Dilahap, 6 Makanan Ini Bisa Merusak Ginjal Kamu

Jika ingin ginjal tetap sehat, maka kamu perlu mengontrol asupan makanan. Ada beberapa makanan yang bisa merusak ginjal.

Ginjal jadi salah satu organ vital yang dimiliki tubuh. Organ satu ini bertugas untuk menyaring limbah dan racun dari darah sebelum dialirkan ke seluruh tubuh.

Lihat Juga : 5 Sayuran yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gangguan Ginjal

Tak cuma itu, ginjal juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan, mineral, dan elektrolit. Kesemuanya penting agar jantung dan saraf tetap berfungsi maksimal.

Ginjal yang rusak bisa berpengaruh terhadap banyak organ tubuh lainnya.

Makanan yang harus dihindari untuk kesehatan ginjal

Pentingnya peran ginjal membuat menjaganya tetap sehat menjadi hal yang wajib dilakukan semua orang. Salah satu cara menjaganya adalah dengan mengontrol asupan makanan.

Hindari beberapa makanan berikut ini jika ingin ginjal tetap sehat dan berfungsi sempurna, merangkum berbagai sumber.

1. Sosis

Sosis bersama dengan nuget termasuk dalam kategori makanan olahan. Proses pengolahan membuat makanan ini mengandung banyak garam dan gula tambahan, serta bahan kimia berbahaya.

Menurut laman National Kidney Foundation, makanan olahan umumnya rendah serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Studi menemukan, konsumsi makanan olahan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

2. Daging

Daging sebenarnya bisa jadi sumber protein yang baik. Tapi, asupan protein hewani berlebih bisa membebani kerja ginjal.

Alih-alih daging merah, kamu bisa memilih sumber protein lainnya seperti ikan, ayam atau bebek tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.

3. Minuman kemasan

Minuman kemasan umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Tak cuma meningkatkan kadar gula darah, asupan gula berlebih juga bisa merusak ginjal.

Gula dapat meningkatkan risiko obesitas, yang bisa memicu tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya menjadi penyebab utama penyakit ginjal.

4. Minuman beralkohol

Bukan rahasia lagi, asupan minuman beralkohol yang berlebihan dapat merusak organ tubuh, seperti ginjal dan hati.

Asupan alkohol dapat memicu dehidrasi yang mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Kondisi ini bisa membebani kerja ginjal.

Lihat Juga : Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Air Kelapa Setiap Hari?

5. Minuman bersoda

Tak cuma tinggi gula, minuman bersoda juga mengandung fosfor buatan.

Pada dasarnya, fosfor penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Namun, dalam kadar berlebihan, fosfor bisa membuat ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya.

6. Keju olahan

Beberapa jenis keju olahan mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah tinggi. Dengan begitu, keju olahan dapat menambah beban natrium dan fosfor dalam tubuh yang tidak baik untuk ginjal.

Hindari daftar makanan yang merusak ginjal di atas agar tubuh senantiasa sehat. Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi asupan cairan harian. Orang dewasa setidaknya dianjurkan untuk mendapatkan 2 liter air per hari.