5 Manfaat Jus Timun, Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh

Dikenal sebagai lalapan, mentimun atau timun juga bisa diolah jadi jus. Selain sebagai jus penurun tekanan darah tinggi, berikut manfaat jus timun untuk kesehatan.

Anda tidak harus minum serba es saat udara panas melanda. Timun mampu memberikan kesegaran sebab 95 persen sayuran satu ini mengandung air.

Lihat Juga : Cuaca Makin Anomali, Ini 7 Herbal Buat Obat Batuk dan Pilek yang Ampuh

Agar makin nikmat disantap, Anda dapat mengolah timun jadi jus timun. Cukup blender satu buah timun berukuran sedang, ditambah es batu. Untuk menambah rasa dan manfaat, bisa ditambah perasan jeruk nipis dan sedikit madu.

Manfaat jus timun

Melansir dari Medical News Today, dalam 100 g timun yang tidak dikupas mengandung:

• Air: 95,5 g
• Kalori: 16
• Protein: 0,62 g
• Lemak: 0,18 g
• Karbohidrat: 2,95 g
• Kalsium: 16 g
• Magnesium: 10,1 mg
• Fosfor: 23 mg
• Kalium: 170 mg
• Sodium: 2 mg
• Vitamin K: 24 mkg (mikrogram)

Dari segala nutrisi timun ini, manfaat utamanya jelas berupa hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi. Timun bisa jadi pemasok cairan yang menyehatkan selain air putih.

Tak hanya hidrasi, jus timun dapat memberikan sejumlah manfaat sebagai berikut.

1. Membantu menurunkan berat badan

Ketika sedang menurunkan berat badan, ganti minuman berpemanis tambahan dengan jus timun. Dengan cara ini, Anda dapat memangkas asupan kalori dan gula harian.

Jus timun juga membantu perut merasa kenyang apalagi tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.

2. Mencegah kanker

Sejumlah riset menemukan timun dapat membantu melawan kanker. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan dan komponen yang disebut cucurbitacin serta kelompok nutrisi yang disebut lignan.

Kemudian melansir dari Healthline, riset menunjukkan komponen flavonoid fisetin yang terdapat pada timun dapat membantu memperlambat perkembangan kanker karena memiliki efek antiinflamasi.

3. Menurunkan tekanan darah

Lihat Juga : 7 Sumber Karbohidrat Sehat Pengganti Nasi Buat Penderita Diabetes

Salah satu faktor yang berkontribusi dalam kenaikan tekanan darah adalah terlalu banyak sodium dan terlalu sedikit kalium dalam asupan.

Kelebihan garam membuat tubuh menahan cairan sehingga tekanan darah naik. Kalium adalah elektrolit yang membantu meregulasi sodium atau garam yang ditahan ginjal.

Manfaat jus timun salah satunya sebagai sumber kalium yang baik. Konsumsi jus timun membantu tubuh memperoleh asupan kalium sehingga menurunkan tekanan darah.

4. Kulit sehat

Minum jus timun rutin dapat mendukung kesehatan kulit. Timun dapat menenangkan kulit dari luar dan dalam.

Timun menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga mampu mengeluarkan racun dan limbah sehingga menjaga kondisi kulit. Kemudian timun juga tinggi kandungan vitamin B5 yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat.

5. Mendukung kesehatan tulang

Ingin tulang kuat? Sebaiknya rutin konsumsi jus timun. Manfaat jus timun ini diperoleh dari vitamin K.

Tubuh memerlukan vitamin K untuk pembentukan protein yang diperlukan guna membentuk tulang dan jaringan sehat, juga membantu pembekuan darah.

Sebanyak 52 g timun sudah memenuhi 19 persen kebutuhan vitamin K harian.