Beda Cheat Day dan Cheat Meal, Mana yang Lebih Baik?

Cheat day dan cheat meal jadi dua strategi untuk bikin kamu tetap bisa makan enak saat diet ketat. Tapi, apa beda cheat day dan cheat meal? Mana yang lebih efektif di antara keduanya?

Menjalani pola makan yang sehat bisa jadi sesuatu yang sulit. Sering kali, tantangan terbesar dalam menurunkan berat badan adalah membuat dan mempertahankan kebiasaan sehat yang baru tanpa melewatkan makanan yang disukai.

Dengan begitu, tak heran jika istilah cheat day dan cheat meal populer di antara orang-orang yang sedang menjalani diet.

Lihat Juga : 9 Minuman Pembakar Lemak Perut yang Efektif Bahkan Saat Tidur

Beda cheat day dan cheat meal

Pada dasarnya, cheat day atau cheat meal merupakan cara seseorang melanggar program diet sesekali untuk bisa menikmati makanan-makanan favorit. Tapi dalam konteks diet, pelanggaran ini dilakukan dengan terencana dan terhitung.

Waktu singkat yang diberikan untuk 'melanggar' atau memanjakan diri dianggap bisa membuat seseorang tetap berpegang teguh pada diet yang sedang dijalani.

Melansir Healthline, ada dua jenis pelanggaran dalam diet, yakni cheat day dan cheat meal. Kamu perlu tahu beda cheat day dan cheat meal sebelum memilih.

Sesuai namanya, cheat day akan memungkinkan kamu memilih makanan favorit secara bebas dalam seharian penuh. Artinya, pelanggaran bisa dilakukan dalam satu hari.

Sementara cheat meal merujuk pada satu kali makan yang melanggar pola makan diet yang telah ditentukan. Artinya, cheat meal hanya berlaku untuk satu kali makan.

Cara melanggar diet bisa sangat bervariasi pada setiap orang, tergantung pada preferensi dan tujuan. Makanan yang dikonsumsi saat melanggar diet juga bisa sangat berbeda tergantung selera. Namun umumnya, makanan yang dikonsumsi cenderung tinggi kalori, dianggap tidak sehat, dan 'dilarang' dalam program diet.

Hanya saja, strategi cheat meal tampaknya tak cocok untuk semua jenis diet. Beberapa jenis diet, seperti diet keto, mengharuskan kepatuhan yang ketat tanpa ada ruang untuk pelanggaran kecil. Oleh karena itu, strategi cheat meal tampaknya paling cocok digunakan dalam diet yang lebih fleksibel.

Ilustrasi. Beda cheat day dan cheat meal hanya terletak pada waktu. (iStock/bymuratdeniz)

Efektif atau tidaknya strategi melanggar diet ini tergantung pada masing-masing individu. Tak ada satupun strategi yang lebih baik di antara keduanya.

Baik cheat day maupun cheat meal akan efektif jika kamu mampu menjalani diet yang terencana dengan baik dan mempertahankan asupan kalori keseluruhan.

Dengan memahami beda cheat day dan cheat meal, kamu diharapkan bisa membuat pilihan yang lebih sesuai dengan tujuan.